Расширенный поиск
16 Августа  2018 года
Логин: Регистрация
Пароль: Забыли пароль?
  • Джаралыны джастыгъында сау ёлюр.
  • Джыйырма къойну юч джыйырма эбзе кюте эди.
  • Тилде сюек болмаса да, сюек сындырыр.
  • Эки къатын алгъан – эки ташны ортасына башын салгъан.
  • Тёрдеги кюлсе, эшикдеги ышарыр.
  • Ач – эснер, ат – кишнер.
  • Бети къызарыучу адамны, джюреги харам болмаз.
  • Алтыннга тот къонмаз.
  • Сакъламагъан затынга джолукъсанг, не бек къууанаса, не бек ачыйса.
  • Айранын берсенг, челегин да къызгъанма.
  • Ачыкъ джюрекге джол – ачыкъ.
  • Абынмазлыкъ аякъ джокъ, джангылмазлыкъ джаякъ джокъ.
  • Эки элинги тыйсанг, джети элде махталырса.
  • Хар адамгъа кеси миннген тау кибик.
  • Билим насыб берир, билим джолну керир.
  • Суу ичген шауданынга тюкюрме.
  • Къонакъ хазыр болгъанлыкъгъа, къонакъбай хазыр тюлдю.
  • Булут кёкге джарашыу, уят бетге джарашыу.
  • Юй кюйдю да, кюйюз чыкъды, ортасындан тюйюш чыкъды.
  • Ёпкелегенни ашы татлы болады.
  • Къонакъны къачан кетерин сорма, къачан келлигин сор.
  • Джукъу тёшек сайламайды.
  • Битмегеннге сакъал – танг.
  • Тенгинг джокъ эсе – изле, бар эсе – сакъла!
  • Джолда аягъынга сакъ бол, ушакъда тилинге сакъ бол.
  • Тамбла алтындан бюгюн багъыр ашхы.
  • Джырына кёре эжиую.
  • Къар – келтирди, суу – элтди.
  • Илму – джашауну джолу.
  • Ётюрюкден тюбю джокъ, кёлтюрюрге джиби джокъ.
  • Бойнуму джети джерден кессенг да, мен ол ишни этеллик тюлме.
  • Чакъырылгъанны аты, чакъырылмагъанны багъасы болур.
  • Джигер – джаннга къыйынлыкъ.
  • Кёзню ачылгъаны – иги, ауузну джабылгъаны – иги.
  • Бир абыннган – минг сюрюнюр.
  • Адам бла мюлк юлешмеген эсенг, ол адамны билиб бошагъанма, деб кесинги алдама.
  • Узун джолну барсанг, бюгюн келирсе, къысха джолну барсанг, тамбла келирсе.
  • Душманны тышы – акъ, ичи – къара.
  • Джюрекден джюрекге джол барды.
  • Насыблыны баласы кюн кюнден да баш болур, насыбсызны баласы, кюн кюнден да джаш болур.
  • Ёлген ийнек сютлю болур.
  • Ач отунчуну ачыуу – бурнунда.
  • Кёз – сюйген джерде, къол – ауругъан джерде.
  • Сангырау къулакъ эл бузар.
  • Къоркъакъны кёзю экили кёрюр.
  • Ханнга да келеди хариблик.
  • Тил – кесген бычакъ, сёз – атылгъан окъ.
  • Биреуню тёрюнден, кесинги эшик артынг игиди.
  • Акъдан къара болмаз.
  • Къууут – джелге, берне – бошха.

Курить или не курить?

09.07.2006 1 1443

Курить вредно...
В последние десятилетия это утверждение повторяется столь часто, что стало речевым штампом, на который большинство людей перестало обращать внимание. Курение стало для многих само собой разумеющимся процессом, таким же, как дышать воздухом, есть пищу, спать. И совершенно зря. Многие даже не представляют, какой вред они наносят своему организму.

Пожалуй, самой разрушительной и "долгоиграющей" катастрофой XX века стала эпидемия курения. Ежегодно в мире от заболеваний, связанных с курением, умирает три миллиона человек. Если ситуация и в будущем останется неизменной, то к 2025 году ежегодные потери увеличатся до 10 миллионов.

Почти каждый второй мужчина и каждая пятая женщина в мире курят, причем большинство мужчин-курильщиков живут в развивающихся странах, а основная масса эмансипированных курильщиц - в благополучных европейских государствах. Ежегодно увеличивается курение среди детей и подростков. Россия по распространению табакокурения занимает четвертое место в мире - после Вьетнама, Манилы и Китая.

До Петра I курение на Руси не одобрялось. При царе Алексее Михайловиче за курение наказывали битьем палками, а торговцам табаком вырывали ноздри. Широкое распространение и одобрение курение табака получило при Петре I, который поощрял табакокурение, как признак европейского стиля жизни.

Наряду с поклонниками табакокурения росло и число его противников. Выяснилось, что табак и особенно его дым осложняет многие заболевания. В 1604 году вышел труд "О вреде табака", принадлежавший Якову I Стюарту королю Англии, который являлся ярым противником курения. В этом труде отмечалось, что курение это "...привычка противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких". Правительства ряда стран начали издавать законы по борьбе с курением.

По данным Европейского бюро всемирной Организации Здравоохранения, табакокурение приводит к преждевременной гибели каждого четвертого курильщика со стажем, а так же продолжительность их жизни сокращается примерно на 15-20 лет.

Наши легкие состоят из множества мельчайших альвеол, развернув и разгладив которые мы смогли бы получить площадь равную 100 квадратным метрам. И на такую вот площадь мы обрушиваем миллиарды чуждых организму частиц. Можно представить, сколько их оседает в наших легких.

Но это еще не все "прелести", которые мы с вами добровольно, а часто даже с наслаждением вдыхаем. При курении происходит еще сухая перегонка, когда воздух при затяжке нагревается до высокой температуры (где-то около 1000° С) и извлекает различные вещества, которые вместе с дымом мы направляем в легкие. Только перечень основных газовых, специфических, металлических компонентов такой смеси должен бросить в дрожь любого здравомыслящего человека, но не курильщика. Советую записать: оксид углерода, аммоний, цианистый водород, изопрен, ацетальдегид, нитробензол, ацетон, бензин, никотин, фенол, калий, натрий, цинк, свинец, алюминий, медь, кадмий, никель, марганец, сурьма, железо, мышьяк, висмут, ртуть и т. д.
Легче отказаться от курения, чем все перечислять, лишь добавлю: наличие в табачном дыме радиоактивных элементов позволяет сделать следующий вывод: человек, выкуривающий в день пачку сигарет, получает дозу облучения в 3,5 раза выше принятой за допустимую норму по международным соглашениям по защите от радиации.

Примечательно, что рак легких, бывший по частоте заболеваний в начале XX века на последнем месте среди опухолевых заболеваний, занял сейчас второе место, уступая только раку желудка (что тоже связано с курением), а так же рак губы, языка, гортани, бронхов. Это понятно - что соприкасается с табачным дымом, то и гибнет в первую очередь. При резкой отмене табака человек начинает испытывать состояние подавленности, депрессии, слабости, быстрой утомляемости, на несколько дней устанавливается бессонница и прочие "прелести" никотиновой "атаки".

Не меньшую опасность вызывает и пассивное т.е. принудительное курение. Пассивное курение - непроизвольное отравление никотином и окисью углерода некурящих людей, которые работают или живут вместе с курильщиками. Пассивное курение является непосредственной причиной возникновения астмы у детей.

Немного истории… Слуга сэра Уолтера Ралейфа, считавшегося первым пропагандистом курения в Европе, вылил на блаженствовавшего с трубкой в зубах хозяина ушат холодной воды, решив, что курильщик загорелся. К сожалению, первая попытка отучить курильщика от опасной привычки не дала ожидаемого результата. Причина неудачи крылась, скорее всего, в отсутствии у сэра Ралейфа четко сформулированного желания бросить курить. Кстати, четко сформулированное и твердое решение расстаться с сигаретой - это практически половина дела для желающих бросить курить.

Один день из жизни курильщика
Пробуждаясь утром от сна, курильщик ощущает, что в крови осталось очень мало никотина. Почки и печень в основном разложили это вещество, а остатки находятся в мочевом пузыре, откуда они будут выведены с мочой.

В организме нет "депо", где накапливался бы никотин. Поэтому первая сигарета выкуривается спустя 5-20 минут после пробуждения. Уровень никотина в мозгу резко возрастает, но чтобы получить необходимую дозу, иногда приходится выкурить две сигареты.

Теперь заядлый курильщик может начать привычную жизнь. Уровень никотина падает довольно быстро и уже через полчаса он становится на половину ниже. Стремительное снижение концентрации никотина заставляет курильщика вновь хвататься за сигарету. Весь день проходит в неустанных заботах о поддержании необходимого уровня никотина в крови.

В течение дня содержание никотина медленно повышается за счет его небольшого накопления в организме, и некоторые курильщики отмечают, что они больше курят в первой половине дня.
Чем ниже становится концентрация никотина в крови, тем мучительнее желание закурить, тем неотступнее мысль о сигарете.

Как отказаться от курения?
Курильщику желающему покончить со столь пагубной привычкой, во-первых, необходимо принять твердое решение, во-вторых, знать методы отказа от табака и, в-третьих, суметь выполнить свое решение. Бросить курить можно и нужно. Разумеется, для этого потребуется сила воли и терпение.



Отказаться от курения не так уж просто, как это порой может показаться начинающим курильщикам. Даже если вы курите всего 1-2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться, а значит именно сейчас самое время бросить курить.

Для этого надо запомнить нехитрые советы… Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней. Не затягивайтесь сигаретой. Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуренных сигарет на одну-две. Не курите на пустой желудок. Никогда не курите, если вам не хочется, даже за компанию. Желание закурить приходит волнообразно, постарайтесь пережить такой "приступ" без сигареты.

И последнее… Курильщик всегда представляется фаталистом: вот держит такой человек у виска наган, в барабане которого находится патрон, начиненный канцерогенами… И жмет на курок, стреляет по незащищенному организму, снабжая себя букетом болезней...

И. Гнутова, психолог Карачаево-Черкесского республиканского государственного лечебно-профилактического учреждения "Наркологический диспансер"

(Нет голосов)

  • Нравится

Комментарии (1)

    Джаратама0
    Мусса
    21.05.2014 10:09:59
    Я курильщик с 44-летним стажем ,в последний год выкуривал 6 пачек в сутки ,год и 2 месяца назад бросил курить ,чему и сам с трудом верю.Раза 3 ночью просыпался от того, что снилось,будто я курю.Когда понимал,что это только сон, радовался.Совет: 1)прежде ,чем бросить ,подумайте или поговорите с собой вслух почему бросаешь курить и не забывай этот момент; 2) сообщите о своем решении как можно большему количеству знакомых , родных,напиши в Интернете (Я 2-3 писал о том,что бросил курить на сайте Эльбрусоида),чтобы стыдно было ,,что оказался слабаком,не выдержал перед 5-6 граммовой сигаретой почти центнерный мужчина-джигитом себя именующий.