Откопала тут на досуге :smt003 старую статью о насущном)))) Больше представительницам прекрасного пола посвящается :smt127 [b:37733a776f]Плоскостопие и высокие каблуки[/b:37733a776f] Соотношение мужчин и женщин с плоскостопием 1:10. Даже если учитывать другие приводящие к плоскостопию факторы, нельзя не признать, что влияние каблуков на развитие деформаций стоп неоспоримо (мужчины каблуков не носят). При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше. При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп - смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки. В результате ношения обуви с высоким каблуком из-за неестественных перегрузок развивается статическое плоскостопие. [b:37733a776f]Причины перегрузок[/b:37733a776f]: ?Увеличение массы тела. ?Тяжелые физические нагрузки. - длительное пребывание на ногах; - перенос тяжестей, беременность. [b:37733a776f]Предрасполагающие факторы[/b:37733a776f]: ?Наследственность, наличие плоскостопия у родственников. ?Диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период. ?Первичная слабость связочно-мышечного аппарата ?Ослабление мышц и связок стоп - в результате старения организма; - в результате физической нетренированности ног. [b:37733a776f]Признаки плоскостопия[/b:37733a776f]: [b:37733a776f]1[/b:37733a776f].Утомляемость ног. [b:37733a776f]2[/b:37733a776f].Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца кнаружи (т. н. "косточки" на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2 пальца. При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть. [b:37733a776f]Диагностика[/b:37733a776f]: [b:37733a776f]1[/b:37733a776f].Осмотр ортопеда. [b:37733a776f]2[/b:37733a776f].Подометрия - измерение высоты свода стопы от пола. [b:37733a776f]3[/b:37733a776f].Плантография - оставление отпечатка стопы на бумаге. [b:37733a776f]4[/b:37733a776f].Рентгенография стопы в боковой проекции - позволяет установить степень плоскостопия. [b:37733a776f]Лечение начальной стадии плоскостопия.[/b:37733a776f]: [b:37733a776f]1[/b:37733a776f].Теплые ножные ванночки. [b:37733a776f]2[/b:37733a776f].Массаж. [b:37733a776f]3[/b:37733a776f].Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата - сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой; - движения пальцами; - катание и обхватывание ногой теннисного мяча; - собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце; - ходьба на носках; - ходьба на наружних краях стоп. [b:37733a776f]4[/b:37733a776f].Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой. [b:37733a776f]5[/b:37733a776f].Физиотерапия - парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все - при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера. [b:37733a776f]6[/b:37733a776f].Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип - приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами. [b:37733a776f]7.[/b:37733a776f]После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.) 8.При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение. [b:37733a776f]Профилактика.[/b:37733a776f]: Проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование рациональной обуви. Рекомендации женщинам, носящим обувь с высоким каблуком. ?Максимально ограничить время ношения такой обуви. ?Выполнять вышеописанные упражнения. ?В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы. ?Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание). ?При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду. По степени неполезности можно расположить обувь (в порядке возрастания): ортопедическая обувь - обувь с плоской подошвой - обувь с высокими каблуками. Плоская обувь приносит вред детям до 6-7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.