Войти на сайт
7 Марта  2021 года

 

  • Байны оноуу, джарлыгъа джарамаз.
  • Джан саулукъ бермей, сан саулукъ бермезсе.
  • Къан бла кирген, джан бла чыгъар.
  • Къатын къылыкъсыз, эр тынчлыкъсыз.
  • Садакъачыны джаны – къапчыгъында.
  • Азыкъ аз болса, эртде орун сал.
  • Кёб къычыргъандан – къоркъма, тынч олтургъандан – къоркъ.
  • Алтыннга тот къонмаз.
  • Ишге юренсин къоллары, халкъ бла болсун джоллары.
  • Ашхы болсанг, атынг чыгъар, аман болсанг, джанынг чыгъар.
  • Аман къатын сабий табса, бий болур…
  • Джыгъылгъанны сырты джерден тоймаз.
  • Ёгюзню мюйюзюнден тутадыла, адамны сёзюнден тутадыла.
  • Чомартха хар кюн да байрамды.
  • Игини сыйлагъан адетди.
  • Эл ауузу – элек, анга ийнаннган – халек.
  • Кёз – сюйген джерде, къол – ауругъан джерде.
  • Джигер – джаннга къыйынлыкъ.
  • Ашатыргъа иш – ашхы, ишлетирге аш – ашхы.
  • Кийимни бичсенг, кенг бич, тар этген къыйын тюлдю.
  • Тойгъан антын унутур.
  • Ёмюрлюк шохлукъну джел элтмез.
  • Эки къатын алгъанны къулагъы тынгнгаймаз.
  • Тёзгеннге, джабылгъан эшик ачылыр.
  • Акъыллы эркиши атын махтар, акъылсыз эркиши къатынын махтар.
  • Уясында не кёрсе, учханында аны этер.
  • Джерни букъусу кёкге къонмаз.
  • Чабар ат – джетген къыз.
  • Тойгъан джерден туугъан джер игиди.
  • Джаханимни кёрмей, джандетге кёл салмазса.
  • Эшекге миннген – биринчи айыб, андан джыгъылгъан – экинчи айыб.
  • Аманны эки битли тону болур, бирин сеннге кийдирир, бирин кеси киер.
  • Джарлы тюеге минсе да, ит къабар.
  • Ургъан суудан башынгы сакъла.
  • Къаллай салам берсенг, аллай джууаб алырса.
  • Бал чибинни ургъаны – ачы, балы – татлы.
  • Адамны бетине къарама, адетине къара.
  • Аш берме да, къаш бер.
  • Алим болгъандан эсе, адам болгъан къыйынды.
  • Тил джюрекге джол ишлейди.
  • Кийиминг бла танылма, адамлыкъ бла таныл.
  • Арпа, будай – ащды, алтын, кюмюш а – ташды.
  • Ойнай-ойнай кёз чыгъар.
  • «Ма», - дегенни билмесенг, «бер», - дегенни билмезсе.
  • Джарлыны тону джаз битер.
  • Киштикге къанат битсе, чыпчыкъ къалмаз эди.
  • Ашда уялгъан – мухар, ишде уялгъан – хомух.
  • Ашын ашагъанынгы, башын да сыйла.
  • Адам къаллай бир ишленмесе, аллай бир кесин уллу кёреди.
  • Ауурну тюбю бла, дженгилни башы бла джюрюген.

 

Страницы: 1 2 3 След.
RSS
Плавание
 
[img:76d8e937da]http://volgogradbanbas.ru/files/bassein/bass01b.jpg[/img:76d8e937da] Плавание - уникальный вид спорта. По тому общеукрепляющему и оздоровляющему воздействию, которое оно оказывает на организм, и особенно на сердце и мышечный аппарат, ему нет равных среди других видов физической активности. Плавание отлично избавляет и от лишних калорий: всем знакомо то сильное чувство голода, которое появляется после даже не очень продолжительного купания. Так происходит потому, что плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Профессиональные пловцы, например, потребляют в день в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале, и при этом совершенно не набирают лишнего веса. Плавание еще замечательно и тем, что, в отличие от многих других видов спорта, не имеет никаких побочных сопутствующих эффектов. Классическим стилем плавания является кроль - то, чему всех, собственно, учат в детстве. Кроль как физическая дисциплина для укрепления организма считается наиболее благоприятным и эффективным стилем плавания.Но, как и во всяком виде спорта, здесь первоочередную роль играет техника, правильное выполнение которой гарантирует получение максимального удовольствия от пребывания в воде и, конечно, от самого плавания. Значительно улучшить свои плавательные результаты, а заодно и неплохо укрепить организм, можно, придерживаясь совсем несложной техники. Во-первых, если есть желание проплавать долго, а не поразить окружающих своими пароходными возможностями с большим количеством брызг, в плавании необходимо экономить движения. Выбрав для себя дистанцию, например, до дрейфующей на надувном матрасе девушки и обратно, нужно поставить себе цель: сделать как можно меньшее количество гребков. Профессиональные пловцы, к примеру, переплывают стандартный 25-метровый бассейн всего за семь-восемь гребков. Себе на такое же расстояние разумно ставить предел в 18-25 гребков. Гребком считается один взмах рукой, а та рука, которая совершает гребок, называется ведущей. Во время движения в воде нужно вытягиваться в одну линию, держа ноги ближе к осевой линии и подтягивая тело своей ведущей рукой. Как только скорость начнет замедляется, нужно начинать следующий гребок. Во-вторых, при плавании необходимо втягивать живот. И делать это нужно даже не ради эстетического эффекта, поскольку даже довольно объемные формы под водой надежно скрываются, а из соображений гидродинамической обтекаемости: вода несравнимо плотнее воздуха, и продвигаться внутри нее гораздо более затруднительно. Поэтому скорость, которая развивается в напряженном труде конечностей всего тела и его извиваниях, может быть существенно занижена из-за расслабленно выпирающего живота. Начало гребка ? это погружение ведущей руки в воду. Одновременно с этим нижняя сторона корпуса, которая является продолжением ведущей руки, должна смотреть вниз, в сторону дна. Противоположный бок с рукой, готовой к новому гребку, должен соответственно смотреть вверх. Когда эта часть корпуса меняется с нижней, бедра и корпус сильно вращаются вокруг осевой линии, а верхняя рука выбрасывается как можно дальше вперед вдоль линии корпуса, и как раз в этот момент появляется дополнительное ускорение. Гребок нужно осуществлять всей рукой, а не одними ладонями, иначе далеко уплыть не получится. Можно представить свои руки как части механизма, который подбирает под себя все, что находится впереди него. Врезавшись в воду рукой с прямой и напряженной ладонью, нужно как бы подтянуть свое тело вперед. Какими бы сильными ни были руки, без использования ног плавание будет лишь хорошей тренировкой на верхнюю часть тела. Ноги для пловца ? это как гребной винт на судне. Во время плавания бедра нужно держать напряженными и как можно ближе друг к другу, а ступни, наоборот, должны оставаться гибкими и подвижными. Для начала, чтобы развить гибкость стопы, можно поплавать с ластами. Голову нужно стараться не поднимать высоко над водой, потому что поднятая голова по законам физики заставляет опускаться вниз остальное тело. Если тело будет располагаться как можно более параллельно поверхности воды, это не только уменьшит сопротивление движению, но и избавит мышцы спины и шеи от ненужной нагрузки. Очень важно дышать правильно и размеренно. Вдыхать нужно как можно более глубоко, но в то же время быстро. Перед тем, как сделать очередной вдох, старый воздух нужно выдохнуть с силой и до конца. По мере развития выносливости пловец вдыхает все реже, сначала же все вдыхают во время каждого гребка. Из-за теплой воды, легкости в подсчете общей дистанции за одну тренировку, отсутствия волн комфортнее всего плавать в бассейне. Но истинное удовольствие от этого процесса можно испытать только в естественных условиях, намного более сложных, и хотя бы уже для этого стоит научиться плавать хорошо. Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха, поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на ?суше?. статья из инета. так же слышала полезно тем, у кого какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен кажется) при сколиозе, сутулости и т.д. (как раз мне :smt017 ) какие еще положительные моменты знаете? на счет отрицательных: вода хлорная (или хлорированная :smt017 ) вода в бассейне не портит кожу? волосы? и еще если не профессионально заниматься плаванием, а ходить допустим 2-3 раза в неделю в бассейн плечи не будут широкие как у пловчих?)) :smt122 а вы ходите в бассейн? или хотели бы ходить? в общем все по теме плавания, бассейнов и т.д.
 
[b:4fcd9c1486](не знаю)[/b:4fcd9c1486], так....терь по порядку.... :smt003 1. полезно для всего опорно-двигательного аппарата в целом (в особенности у кого проблемы со спиной) 2. да хрен с ним с хлором....на фоне вышеуказанного положительного эффектища - это лишь маленькая символическая плата за него :smt003 (резиновая шапочка обязательна!) 3. вот как раз и надо 2-3 раза в неделю ходить для профилактики проблем с позвоночником, плеч как у пловчих не будет - не боись :smt003 (там совершенно другие нагрузки и в совершенно другом режиме даются, от этого и растет мышечная масса) 4. не хожу, очень хочу :smt003 З.Ы. Спасибо за вопросы....прям как мини-анкета :smt003 З.З.Ы. Как будто они мне адресованы :smt005
 
[b:4d76605c2a]Z[/b:4d76605c2a], спасибо за хороший ответ!))) тоже не хожу, но хочу. вот подыскиваю бассейн чтоб рядом был)
 
у меня все знакомые, которые занимаюцца плаванием все время шмыгают носом :smt003 словно там крокодилы завелись))))))))))))))))) на вопросы теперь отвечаю:в бассейн не хожу. Почему? :smt017 Брезгую :smt003 Почему? :smt017 Зайдите в ближ. санэпидемстанцию и попросите взять пробы воды :smt003 Есть еще вопросы? :smt004
 
[b:2d4f0ec7b7]Фортуна Фиделя[/b:2d4f0ec7b7],
Цитата
в бассейн не хожу. Почему? Брезгую
а в турецкий хаммам значит [b:2d4f0ec7b7]самое то[/b:2d4f0ec7b7]?)))))))))))))))))))я тя умоля)))))))))))))) так и скажи что в лом и плаванье не для тебя))))))))))))))
 
и ваще....здесь не речь и качестве воды и исправности фильтров в бассейнах, имееется в виду априори все норма)) надо в нормальные бассейны просто ходить))
 
[b:920f5b944e]Z[/b:920f5b944e], :smt005 :smt122
 
Цитата
надо в нормальные бассйены просто ходить))
ну а с чего ты решила , что я про бассейн при сауне "Клеопатра"?)))))))))))))))))))))))
 
[b:e471bc028a]Фортуна Фиделя[/b:e471bc028a],
Цитата
Зайдите в ближ. санэпидемстанцию и попросите взять пробы воды
вот с этого))
 
[b:4376341493]Z[/b:4376341493], )))))))))) я часто хожу на игры по водному поло в центральный стадион "РОТОР"....И вижу лица иностранцев (немцы, венгры и прч...), которые играют с нашим "Спартак-лукойл"...када они брезгливо фыркают, усаживаясь на бортиках)))) или снимая свои тапки...мое лицо точно также скашивается))))))))))))))) а бассейн хороший считаеццо :smt003 да и все остальные...новые, красивые, респектабельные....но все равно...торможу :smt003 мне бы солененькой водички :smt007 да с пеной и песочком :smt007
 
[b:886da5bd13]Фортуна Фиделя[/b:886da5bd13], ну они то понятно - русофобы)) Вот с этого бы и начала: "Я бы срадостью занялась плаваньем в какой-нить тихой лагуне....с белым песчаным пляжем....а общественные заведения типа бассейнов мне не по душе"))))))))))))))))
 
:smt017 фуф.. хорошо что я не брезгую)))))
 
Цитата
мне бы солененькой водички да с пеной и песочком
аха)))) или свой собственный бассейн :smt023
 
[b:6a26375128]Marine[/b:6a26375128], [b:6a26375128]Фортуна Фиделя[/b:6a26375128], Дэвушки, исходите из того что есть, чесслово))))))))) :smt129 раздел фантастики на втором этаже))))))))))) :smt005 :smt016
 
[b:4de7642948]Z[/b:4de7642948], ))))))) а если ниче нет?)))))) вот и довольствуемя фантастикой :smt010 :smt005
 
Люди, вчера записалась в бассейн)) Сегодня был первый день)) [b:3e37582a62]Z[/b:3e37582a62], кстати, это в каком-то еврейском оздоровительном центре)) :smt003 Очень понравилось)) Всё так чисто, люди вежливые))) После двухчасового плавания, приятная усталость имеет место быть)) Очень бодрит и освежает)) Прыгала и солдатиком, и колом, и бомбочкой)) Карочи, было хорошо)) :smt023 [b:3e37582a62](не знаю)[/b:3e37582a62], спасибо за статью)) Приму к сведению)) :smt121
 
[b:817cbab4ef]dgigitchik[/b:817cbab4ef], класс :smt128 :smt023 З.Ы. А че сразу кстати)))))))))))) :smt129 :smt125 :smt003
 
[b:edc705a4ee]dgigitchik[/b:edc705a4ee], завидую!) я никак не запишусь..(( нет ничего рядом я ездить неохота.. надо взять себя в руки)))))
 
начала ходить в бассейн, через месяц расскажу о впечатлениях))
 
а я люблю бассейн (да и вообще водоемы, с удовольствием и на речку хожу...в детстве мы вообще оттуда не вылазили...она в 5 минутах ходьбы от моего дома...мы были здоровые...сейчас пореже...да и мелкая она стала..озеро...я тоже брезгую...как сказала Форти, но мое желание купаться сильнее :smt001 поэтому мысли плохие...редко в голову приходят...) а вот бассейн...нравится очень...я боялась глубины и только у бортика плавала, а сейчас спокойно...без страховки...но плавать проф-но не умею, хотела научиться, но что то меня так напрягали эти тренера...и то что надо быть больше под водой...в общем не мое это...я не получала удовольствия от плавания...а сейчас сама...как хочу так и плыву (чаще - как собачка :smt003 и на спине люблю, но зато кайфую!) единственное напрягает...что волосы мокрые, потом их сушить...легко можно заболеть...надо очень осторожно, чтобы не простудиться...то что вода хлорированная...иногда глаза краснеют...есть в общем свои неудобства, но плюсов больше!))))) кстати от всяких стрессов помогает...снимает усталость хроническую...а вообще кайф! :smt001 советую! вчера вот только...плавала...поэтому впечатления свежие)))))
 
[b:9318e7caed]dgigitchik[/b:9318e7caed], Джиги, как успехи?))) :smt003 Поделись с нами, сухопутными :smt003
 
не будут широкие как у пловчих?)) лучше не пробовать, читал, что после неосторожных занятий плаванием, начинается неконролируемый рост плеч! особенно левого, реже правого. будьте бдительны :smt126
 
:smt103 :smt107 что за ужасы)))))))) п.с. [b:3355a6348a]Ацтэк[/b:3355a6348a], добро пожаловать на форум))) :smt003 :smt006
 
[b:c3ff2457ac]Ацтэк[/b:c3ff2457ac], спасибо, что предупредил))) :smt129 а кто у тя на аве? Венсан? :smt128
 
[b:32457b6375]Z[/b:32457b6375], успехи?)) :smt003 Профессиональной пловчихой не стала, зато научилась лучше контролировать дыхание и не так сразу уставать)) Приличное время могу дотянуть в воде)) В движении)) :smt003 После каждого посещения бассейна, мне летать охота (с)))) [b:32457b6375]Ацтэк[/b:32457b6375], кстати, про плечи)) Там школьники занимаются)) Видели бы вы, люди, как эти сопляки хлорированную поверхность рассекают)) Мне до этого плыть и плыть)) :smt003 Так вот, у большинства девочек плечи действиетельно широкие такие)) Походу, с детства занимаются)) Честно говоря, не смотрится)) Но, думаю, что любителям подобное не грозит)) Если не торчать в бассейне целыми днями)) :smt001
Страницы: 1 2 3 След.
Читают тему (гостей: 1)

 

Написать нам