Расширенный поиск
9 Декабря  2019 года
Логин: Регистрация
Пароль: Забыли пароль?
  • Адам бла мюлк юлешмеген эсенг, ол адамны билиб бошагъанма, деб кесинги алдама.
  • Суу ичген шауданынга тюкюрме.
  • Байлыкъ тауусулур, билим тауусулмаз.
  • Чомартны къолу берекет.
  • Гугук кесини атын айтыб къычыргъанча, мен, мен деб нек тураса?
  • Ата Джуртча джер болмаз, туугъан элча эл болмаз.
  • Джеринден айырылгъан – джети джылар, джуртундан айырылгъан – ёлгюнчю джылар.
  • Окъугъан озар, окъумагъан тозар.
  • Ашхы сёз таш тешер.
  • Кёл ашады да, кеси ашады.
  • Кёбге таш атма.
  • Татлы сёз – балдан татлы.
  • Чоюнну башы ачыкъ болса, итге уят керекди.
  • Азыкъ аз болса, эртде орун сал.
  • Оюмсуз атлагъан, аджалсыз ёлюр.
  • Кёб джат да, бек чаб.
  • Ашхылыкъ джерде джатмайды, аманлыкъ суугъа батмайды.
  • Сакъламагъан затынга джолукъсанг, не бек къууанаса, не бек ачыйса.
  • Бир абыннган – минг сюрюнюр.
  • Таш ата билмеген, башына урур.
  • Эрине къаргъыш этген къатын, эрнин къабар.
  • Акъылсызны джууукъгъа алма, акъыллыны кенгнге салма.
  • Азыкълы ат арымаз, къатыны аман джарымаз.
  • Эки итни арасына сюек атма, эки адамны арасында сёз чыгъарма.
  • Ачны эсинде – аш.
  • Ана къойну – балагъа джандет.
  • Ач къарынны, токъ билмез
  • Джумушакъ сёз къаты таякъны сындырыр.
  • Насыб бютеу халкъны юлюшюдю.
  • Уллу суу бла уллу ауруудан башынгы сакъла.
  • Бети къызарыучу адамны, джюреги харам болмаз.
  • Биреуге кёлтюрген таягъынг, кесинги башынга урур.
  • Сакъалы текени да бар, мыйыгъы киштикни да бар.
  • Джылар джаш, атасыны сакъалы бла ойнар.
  • Соргъан айыб тюлдю, билмеген айыбды.
  • Эл ауузу – элек, анга ийнаннган – халек.
  • Таш бла ургъанны, аш бла ур.
  • Сыфатында болмагъаны, суратында болмаз.
  • Мухарны эси – ашарыкъда.
  • Орну джокъну – сыйы джокъ.
  • Адеб джокъда, намыс джокъ.
  • Къумурсхала джыйылсала, пилни да джыгъадыла.
  • Джангыз терек къынгыр ёсер.
  • Джерни букъусу кёкге къонмаз.
  • Тойгъа алгъа да барма, тойда артха да къалма.
  • Чакъырылмагъан къонакъ къачан кетерин сормаз.
  • Сютню башын джалагъан къутулур, тюбюн ичген тутулур.
  • Магъанасыз сёз – тауушсуз сыбызгъы.
  • Къыз тиширыу кеси юйюнде да къонакъды.
  • Билим насыб берир, билим джолну керир.

27.11.2019 17:51:09

Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин. Советы новичкам.https://bestlavka.ru/wp-content/uploads/2018/04/bicycle-in-nature.jpgОрганизм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, о

0
Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин. Советы новичкам.



Организм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, очень важно вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки. С этой задачей прекрасно помогает справиться велосипед. Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок.

Польза езды на велосипеде для здоровья ✔ Укрепляет мышечную систему. Данный вид передвижения станет спасением для людей с сидячей работой. Поездка на велосипеде прекрасно взбодрит тело, активизирует и приведет в тонус все группы мышц. Конечно же, наибольший положительный эффект будет для ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют бедра, ягодицы, икроножные мышцы и поясницу. Но не стоит мучить свой организм чрезмерными нагрузками. Иначе вы получите отрицательный результат. Дело в том, что молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при распаде глюкозы не будет успевать выводиться, а это чревато получением чувства дискомфорта и крепатуры (мышечной боли).

Катайтесь в свое удовольствие. Поверьте, уже обычная умеренная езда на велосипеде принесет много пользы. ✔ Укрепляет сердечно-сосудистую систему. У здоровых людей частота сердечных сокращений обычно составляет 65 – 72 удара в минуту. В результате регулярных тренировок она уменьшается на 8 – 10 сокращений — «мотор» начинает работать более рационально, в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные сдвиги. Такие тренировки значительно улучшают кровообращение и обмен веществ. Поэтому регулярная езда на велосипеде поможет избежать множество проблем и заболеваний сердца (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь и т.д.). Кроме того, укрепляется кровеносная система в целом. Замечено, что велосипедисты редко страдают от варикоза. Благодаря циркуляции крови не происходит образование тромб и узелков, представляющих опасность для здоровья. ✔ Развивает ритмичность дыхания, тренирует дыхательную систему. Благодаря учащенному и более активному дыханию увеличивается уровень кислорода в крови, тем самым улучшается процесс метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины. Однако, велосипедные прогулки настоящую пользу могут принести дыхательной системе лишь на природе, а не на пыльной и загазованной улице. ✔ Улучшают подвижность суставов.

С возрастов хрящи в коленных суставах могут начинать портиться, в результате чего появляются боли в коленях. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни. Велоспорт может поможет помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться активными. Так как в езде на велосипеде отсутствует, так называемая «фаза полета», негативного эффекта на суставы нет. Что не скажешь про бег, баскетбол и другие виды спорта. ✔ Улучшает фигуру, сжигает жиры. Сгорают лишние жиры, уходит избыток жидкости, а с ними лишние килограммы.

Катайтесь, путешествуйте и покупайте удобные велосипеды, которые подходят лично вам в веломагазине Veloz.by

Комментариев нет

Популярные Блоги

Облако тегов

Сейчас обсуждают