Расширенный поиск
4 Июня  2020 года
Логин: Регистрация
Пароль: Забыли пароль?
  • Къонакъ аман болса, къонакъбай джунчур
  • Болджал ишни бёрю ашар.
  • Ашлыкъ – бюртюкден, джюн – тюкден.
  • Уллу атлама – абынырса, уллу къабма – къарылырса.
  • Намысы джокъну – дуниясы джокъ.
  • Кёб ашасанг, татыуу чыкъмаз, кёб сёлешсенг, магъанасы чыкъмаз.
  • Иги адам абынса да, джангылмаз.
  • Аллахха ийнаннган кишини, Аллах онгдурур ишин.
  • Сютден ауузу кюйген, суугъа юфгюре эди.
  • Ариу сёз джыланны орнундан чыгъарыр.
  • Аман адам элни бир-бирине джау этер.
  • Ауругъаннга – кийик саулукъ, джетген къызгъа – чилле джаулукъ.
  • Азыкъ аз болса, эртде орун сал.
  • Тилчиден кери бол.
  • Ётген ёмюр – акъгъан суу.
  • Юйлю уругъа ит чабмаз.
  • Къралынгы – душмандан, башынгы от бла суудан сакъла.
  • Адамны аманы адамны бети бла ойнар.
  • Акъыллы – эл иеси, тели – эл баласы.
  • Къыз келсе, джумуш эте келеди, къатын келсе, ушакъ эте келеди.
  • Гугурук къычырмаса да, тангны атары къалмаз.
  • Арыгъан къош чамчы болур.
  • Кийимни бичсенг, кенг бич, тар этген къыйын тюлдю.
  • Иги сёз – джаннга азыкъ, аман сёз башха – къазыкъ.
  • Берекет берсин деген джерде, берекет болур.
  • Эрни эр этерик да, къара джер этерик да, тиширыуду.
  • Тенгинг джокъ эсе – изле, бар эсе – сакъла!
  • Джюрекден джюрекге джол барды.
  • Ат басханны джер билед.
  • Чакъырылмагъан джерге барма, чакъырылгъан джерден къалма.
  • Ата Джуртуму башы болмасам да, босагъасында ташы болайым.
  • Миллетни бойну – базыкъ, аны бла кюрешген – джазыкъ.
  • Джашынгы кесинг юретмесенг, джашау юретир.
  • Байлыкъ адамны сокъур этер.
  • Сёз – кюмюш, джыр – алтын.
  • Джарлыны тону джаз битер.
  • Аякъларынгы джууургъанынга кёре узат.
  • Хар ишни да аллы къыйынды.
  • Уллу къазанда бишген эт, чий къалмаз.
  • Билмезни кёзю кёрмез, этмезни къулагъы эшитмез.
  • Къарт айтханны этмеген, къартаймаз.
  • Сакъламагъан затынга джолукъсанг, не бек къууанаса, не бек ачыйса.
  • Джерни букъусу кёкге къонмаз.
  • Къызбайны юйюне дери сюрсенг, батыр болур.
  • Кёб джашагъан – кёб билир.
  • Суугъа – чабакъ, къаягъа – ыргъакъ.
  • Ашда – бёрю, ишде – ёлю.
  • Къарнынг ауруса, ауузунгу тый
  • Тойгъан джерге джети къайт.
  • Кёбге таш атма.

27.11.2019 17:51:09

Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин. Советы новичкам.https://bestlavka.ru/wp-content/uploads/2018/04/bicycle-in-nature.jpgОрганизм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, о

0
Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин. Советы новичкам.



Организм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, очень важно вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки. С этой задачей прекрасно помогает справиться велосипед. Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок.

Польза езды на велосипеде для здоровья ✔ Укрепляет мышечную систему. Данный вид передвижения станет спасением для людей с сидячей работой. Поездка на велосипеде прекрасно взбодрит тело, активизирует и приведет в тонус все группы мышц. Конечно же, наибольший положительный эффект будет для ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют бедра, ягодицы, икроножные мышцы и поясницу. Но не стоит мучить свой организм чрезмерными нагрузками. Иначе вы получите отрицательный результат. Дело в том, что молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при распаде глюкозы не будет успевать выводиться, а это чревато получением чувства дискомфорта и крепатуры (мышечной боли).

Катайтесь в свое удовольствие. Поверьте, уже обычная умеренная езда на велосипеде принесет много пользы. ✔ Укрепляет сердечно-сосудистую систему. У здоровых людей частота сердечных сокращений обычно составляет 65 – 72 удара в минуту. В результате регулярных тренировок она уменьшается на 8 – 10 сокращений — «мотор» начинает работать более рационально, в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные сдвиги. Такие тренировки значительно улучшают кровообращение и обмен веществ. Поэтому регулярная езда на велосипеде поможет избежать множество проблем и заболеваний сердца (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь и т.д.). Кроме того, укрепляется кровеносная система в целом. Замечено, что велосипедисты редко страдают от варикоза. Благодаря циркуляции крови не происходит образование тромб и узелков, представляющих опасность для здоровья. ✔ Развивает ритмичность дыхания, тренирует дыхательную систему. Благодаря учащенному и более активному дыханию увеличивается уровень кислорода в крови, тем самым улучшается процесс метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины. Однако, велосипедные прогулки настоящую пользу могут принести дыхательной системе лишь на природе, а не на пыльной и загазованной улице. ✔ Улучшают подвижность суставов.

С возрастов хрящи в коленных суставах могут начинать портиться, в результате чего появляются боли в коленях. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни. Велоспорт может поможет помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться активными. Так как в езде на велосипеде отсутствует, так называемая «фаза полета», негативного эффекта на суставы нет. Что не скажешь про бег, баскетбол и другие виды спорта. ✔ Улучшает фигуру, сжигает жиры. Сгорают лишние жиры, уходит избыток жидкости, а с ними лишние килограммы.

Катайтесь, путешествуйте и покупайте удобные велосипеды, которые подходят лично вам в веломагазине Veloz.by

Комментариев нет

Популярные Блоги

Сейчас обсуждают