Коротко опишу суть. В максимально короткие сроки вы начинаете посещать спортзал. Измеряете свои показатели в базовых упражнениях(жим лежа, становая и приседания) и публикуете здесь. Время от времени отписываетесь об изменениях. У кого прогресс будет лучше чем у остальных, тот Хаджмурат Аккаев)) Можно будет придумать хорошенький такой приз, но об этом позже.
Надеюсь хотя бы 3-4 человека согласятся поучаствовать?
P.S: Девушкам тоже нужно делать базу))
Я счастливый как никто!
Я счастливый лет на сто!
Я счастливый - я не лгу!
Так счастливым и уйду!
Barsil, я можно сказать 3 года своей жизни провел в больнице, так что я тебя понимаю. Никакое достижение спорта неспособно меня вернуть меня обратно в палату))
Можешь заняться шахматами, тоже интересно)))
Я счастливый как никто!
Я счастливый лет на сто!
Я счастливый - я не лгу!
Так счастливым и уйду!
Salim пишет:
думаю поможет я лучше пауэрлифтинга для спины только одну вещь знаю, но там тренер обязателен...
Какую вещь?.. Бассейн - сразу нет, кожа не любит хлорку(
столбовое стояние , но найти тренера проблематично, а самому заниматься опасней чем пауэрлифтингом)) может и крыша поехать))
Цитата
Beleza пишет:
Цитата
Salim пишет:
вроде мелочи как расслабление после тренировки, растяжки, эмоциональный настрой, а от них и зависит очень много..
Катик, по-моему, на НФ писал, что отдых для мышц не менее важен, чем непосредственно тренировка...
восстановление и гипервосстановление мышц, мышцы растут во время отдыха ..
Piece of Happiness,
Цитата
Piece of Happiness пишет:
Beleza, я тебя запутала..сама думала,что мне предстоит сегодня и написала не то,что хотела...
гиперэкстензия но в любом случае,начни с тренером..
главное же не навредить здоровью...
90 % процентов тех кто делал это упражнение из тех кого я видел, нагружали бицепс бедра, а не спину, т.е., вместо одного качали другое)) надо тело чквствовать, амплитуда длинная или короткая загружает тот или иной участок..
liar,
Цитата
liar пишет:
Barsil, сходить к врачу, к примеру.
Salim, тебе помогло, а кому-то может ещё хуже сделать. Очень травмоопасный спорт.
liar, Я преподаю бокс мальчишкам. У меня есть, по алфавиту- азербайджанцы, армяне, греки, грузины. гагауз даже есть. дагестанцы, кабардинцы. Черкес есть один.Ногаец ходит. Татары, русские.Цыган!! И ни одного балкарца и карачаевца. А ты говоришь пауэрлифтинг!)))) Какой спорт? А кто будет понты дешевые колотить? В лаковых туфлях и в штанах в облипку. Так что, Аллах къыинынгы суабха джазсын, конечно, но...))))
Казбек26, къайсы шахарда окъутасыз? Шуехларым боксхада жюрюйдюле, таулула алай аз тюйюлдю дейдиле. Мен жюрюген жерде да аз тюйюлдю(в процентном соотношении). Прям бек аман тюйюлдю пока))
Я счастливый как никто!
Я счастливый лет на сто!
Я счастливый - я не лгу!
Так счастливым и уйду!