Психологическая помощь.

Психологическая помощь.

Сахадин 04.07.2014 19:59:30
Сообщений: 5401

1 0

Так-как психология не очень сочетается с темой - советы мудрости.... решил открыть эту тему, на сайте не нашел подходящее.
Катик не спи))

---------------------------

Хороший психотерапевт знает, что психотерапия – это расширение границ личности человека, увеличение его выборов и углубление ответственности за свою жизнь.

Хороший психотерапевт знает, что тот, кто действительно помогает клиенту – будет увеличивать его свободу выбора и делать его больше.

Хороший психотерапевт знает: реальность клиента ценна сама по себе, какой бы она ни была.

Хороший психотерапевт знает: рост возможен только при наличии безопасности и поддержки.

Хороший психотерапевт знает, что может помочь ровно столько, сколько позволит ему клиент.

Хороший психотерапевт знает: позволяющая способность клиента может возрастать во времени и качестве контакта, если Контакт есть.

Хороший психотерапевт знает: в начале - контакт и контракт.

Хороший психотерапевт знает: невротическое чувство вины прекращает рост.

Хороший психотерапевт знает: запрос «Хочу решить проблему», может значить совсем не это.

Хороший психотерапевт знает: не каждый клиент хочет выздороветь.

Хороший психотерапевт знает: прежде чем клиент откажется от чего-то, он должен получить что-то взамен.

Хороший психотерапевт знает, что симптом – это кошка, которая гуляет сама по себе.

Хороший психотерапевт знает: там, где у клиента есть долг - часто у него нет выбора.

Хороший психотерапевт знает: процесс роста часто движется по схеме: тупик-рост-тупик-рост-тупик-рост, и, что "каждому фрукту свой срок вызревания".

Хороший психотерапевт знает : "…лошадь нельзя напоить, лошадь можно подвести к ручью…"

Хороший психотерапевт знает: клиенту нельзя назвать его инсайт.

Хороший психотерапевт знает: клиент, впервые придя на консультацию, не подозревает, к чему это может привести.

Хороший психотерапевт знает: что иногда (а может и всегда) проблема клиента - его зеркало.

Хороший психотерапевт знает: суть терапевтического процесса не в том, чтобы узнать много нового о себе, а в приобретении новых глаз.

Хороший психотерапевт знает: продвижение клиента может ограничиваться личностью психотерапевта.

Хороший психотерапевт знает на своей "шкуре", каково быть клиентом.

Хороший психотерапевт знает: здоровый человек чужой патологией не пользуется.

Хороший психотерапевт хочет быть здоровым.

Хороший психотерапевт знает, что все, к чему стремится клиент, он уже имеет в себе как потенциальность.

Хороший психотерапевт знает, что меткой роста будет уменьшение зацикленности клиента на себе, увеличение открытости окружающему миру, пробуждение альтруизма и движения в сторону других.

Ответы

Сахадин 12.08.2014 19:25:07
Сообщений: 5401
О Страхе Провала




Что такое Провал? И почему мы так сильно его боимся? Почему готовы делать столько усилий лишь бы не допустить его? Или почему вообще готовы отказаться от достижения цели из-за страха провала?

Знакомые ощущения/ситуации? Мурашки уже побежали по спине, живот уже свело?

Здравствуйте! Знакомьтесь — это страх провала!

Страх — это эмоция, которая несет в себе информацию как и все другие эмоции. Какую же информацию несет в себе страх? Мы чувствуем страх, когда не понимаем того что происходит. Проще говоря, это непонимание происходящего и как следствие невозможность адекватно действовать в конкретных ситуациях.

Что же такое провал? И кто решает, что человек провалился? В социуме принято считать провалом невыполнение поставленной задачи или цели. А как это выглядит во внутренним мире или в голове человека?

Моя история:

Я поставила себе внешнюю цель и решила двигаться к ней. На своем пути я нашла трудности, а точнее личные ограничения — я откладывала дела на потом и на “завтра”, я забывала о них. А когда все-таки начинала делать, то чувствовала сильное напряжение. Я задалась вопросом “что мне мешает двигаться к своей цели?”. Я нашла ответ — “страх, что не получится”.

Я начала исследовать и развивать тему. Я начала задавать себе вопросы и получать ответы:




Что будет если у тебя не получится — я буду плохой девочкой.Что будет если ты будешь плохой девочкой — меня не будет любить мама и папа, а еще папа поставит меня в угол.Что ты чувствуешь, когда тебя ставят в угол — меня исключают из своего мира мама и папа (они=мой мир).Что происходит, когда ты стоишь в углу — я утыкаюсь лбом в угол стен, опускаю голову и плачу.Что ты думаешь, когда стоишь в углу — я в тупике, нет выхода, меня не любят, вытолкнули из своего мира, жизнь закончена.
Вывод: Я боюсь быть отвергнутой и что меня исключат, не будут любить и не дадут одобрения, если я не справлюсь и не достигну цели. Здесь провал = исключению = смерти.

Человек — существо социальное и самая страшная мера наказания в социуме — это исключение (тюрьма, высылка). А для ребенка (до 7 лет) мама и папа — это весь мир. Ставить в угол — это как тюрьма, а нахмуренное лицо и осуждающий взгляд — это как высылка.
Таким образом, фокус внимание мой находился не на самой цели и как ее достигнуть, а на одобрении окружающих (родные, друзья, коллеги на работе, партнер).
Мне важна была их позитивная оценка и одобрение. Вариант негативной оценки и критики был очень страшен и недопустим. А еще всего лишь одна попытка на успех и ноль попыток на провал.
Но жизнь — это великий учитель и она меня все время наталкивала на эти ощущения и давала такие уроки, где как можно было уже догадаться, я приходила к провалу. И чем дальше, то брала все более сложные задачи на себя и недосягаемые цели. Зачем? С одной стороны, чтобы каждый раз при успехе получить больше одобрения. С другой стороны, увидеть страх провала и разобраться с ним.
Когда я исследовала страх провала и нашла причину, я смогла исцелить эту травму. Травма была в том, что в детстве меня ставили в угол за невыполнение заданий и поручений от родителей.

Но это было в детстве, этого сейчас уже нет и больше не произойдет. Я осознала, что я уже не маленький ребенок и что только я сама будучи взрослым человеком ставлю себя в угол. Такое осознание (переосмысление) уже есть трансформация и дает возможность поменять модель поведения.


Не дайте страху провала поставить Вас в угол! Самонаблюдение и самоисследование — это первые шаги к выходу из шаблонного поведения. Дальше идет воспоминания той первой ситуации, с которой все началось. Знание и понимание причины это уже есть выход из шаблона и возможность действовать адекватно ситуации, а не прошлому опыту. И когда человек уже наблюдает свой страх и может сказать себе, что это из прошлого и не имеет отношения к настоящему, то он создает новую модель поведения, которая будет направлена на саму цель, а не на страх провала.
pro100man 14.08.2014 18:29:38
Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.
pro100man 14.08.2014 18:49:26
1. Вам необходимо принимать людей такими, какие они есть, либо не принимать вовсе. Потому что изменить их практически невозможно. Серьезно. Если Вы пытаетесь переделать их и сделать их такими, какими Вы хотите их видеть, — Вам остается лишь пожелать удачи. Так как эта идея обречена на провал.

2. Ваше определение счастья отличается от определения других людей. То, что работает для Вас, необязательно должно работать и для них. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые друзьями жизненные решения. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете».

3. Вы должны уметь постоять за себя. Мир полон злодеев, которые так и норовят захватить превосходство над Вами. Никто не может позволить себе быть беззащитным. Вам придется научиться быть упрямым и назойливым (в меру, конечно), чтобы получить то, что Вы желаете.

4. Сегодня Вас обожают, а завтра — уже нет. Человек — существо непостоянное. Мы ложимся спать влюбленными, а просыпаемся с чувством предательства. Иногда разрыв отношений может ничего для Вас не значить. А иногда это целая трагедия. В любом случае, после расставания впадать в депрессию по поводу своей непривлекательности и искать в себе недостатки — это пустая трата времени. У Вас будет еще множество шансов влюбиться! Единственная преграда на Вашем пути — это Ваш собственный страх перед новыми отношениями.

5. Вы не обязаны быть близки со всеми членами Вашей семьи. Если какие-либо коммуникации с семьей отравляют Вашу жизнь, в Ваших же интересах как можно скорее установить определенные границы такого общения.

6. Если Вы покупаете какой-то предмет одежды, который Вам не подходит по размеру, но Вы собираетесь использовать его в качестве стимула для похудения, — Вы никогда так и не будете носить его.

7. Постоянные угрызения совести и чувство вины по поводу совершения дурных делишек только лишний раз доказывают, что Вы будете делать их снова и снова.

8. Перестаньте завидовать людям, которые в Вашем возрасте успешнее, чем Вы. Направьте эту энергию на достижение собственных целей.

9. Чувство собственного достоинства — это один из величайших подарков, который Вы можете вручить себе. Но обрести его — куда сложнее.

10. Если Вы поймали себя на мысли, что постоянно теряете работу, друзей, важные отношения и связи, возможно, пришло время признать, что корнем всех проблем являетесь Вы сами?!

11. Вы никому ничего не должны. Если Вы будете думать обратное, то будете постоянно несчастны и недовольны жизнью.

12. Чтобы добиться чего-то в этой жизни, необходимо упорно трудиться и даже вкалывать. Если Вы хотите знать ответ на вопрос: «Почему у меня нет того, чего я хочу», Вам следует изучить свои рабочие привычки и манеру работы.

13. Переезд в другой город не спасает от всех несчастий. По крайней мере, в большинстве случаев.

14. Говорить ерунду время от времени или чуть-чуть приврать иногда — это нормально.

15. Кто не рискует, тот не пьет шампанского! Если Вы поняли, что Ваша работа Вас достала, просто увольтесь. Дайте волю своего внутреннему "Я"!

16. Не накачивайтесь алкоголем на голодный желудок. Если не хотите выглядеть мегаглупо, конечно…

17. Нет такого понятия как получение удовольствие от чувства вины. Многие, сами того не подозревая, любят помучить себя и лишний раз пострадать. Это нездорово.

18. Иногда лучше сначала сделать что-то, извиниться Вы всегда успеете.

19. Надо уметь вовремя остановиться. Например, уйти вовремя с вечеринки. Потому что после 4 утра обычно ничего хорошего не происходит. Всем известно чувство, когда хочется продолжать веселиться еще и еще. Умейте уходить на пике. Если замешкаетесь, все веселье пойдет коту под хвост.
Сахадин 15.08.2014 15:22:59
Сообщений: 5401
Гордыня — это одно из многочисленных проявлений страха. Также, в виде гордыни проявляется вечное стремление человека к совершенству. Человек осознает, что внутри он наделен божественным совершенством, но он неправильно это совершенство использует, стремясь всегда быть правым в ущерб другим людям.

Существует две формы гордыни: ментальная и духовная
Ментальная гордыня — это характеристика тех, что считает, что они знают всё. Как только мы подвергаем сомнению их знания, проявляется гордыня и человек начинает упрямиться, чтобы доказать свою точку зрения.
Создается впечатление, что единственным победителем может быть только он, а другие неминуемо и всегда будут проигравшими. Сила и власть, которыми, как кажется, наделяет гордыня, являются всего лишь иллюзией, поскольку, в действительности, проигравшим всегда оказывается гордец.
Если вы осознаете, что в той или иной ситуации вы упрямитесь, узнайте, не гордыня ли движет вами. Для этого спросите себя, что именно вас к этому побуждает. В целом, если человек имеет мнение, отличное от мнения других людей, и если он не находится в плену у страхов, он легко принимает наличие другого мнения и не упрямится. Когда упрямство берет верх, как правило, вами движет один или несколько страхов. Задайте себе вопрос: «Что плохого со мной произойдет, если я позволю другому человеку иметь отличное мнение?» Так вы не позволите гордыне захлестнуть вас, и вы осознаете неблагоприятное для себя ограничивающее мнение. Отличный способ, который поможет вам прекратить упрямиться — это сказать: «Можем ли мы оба принять, что мы не согласны друг с другом в этом вопросе?».
Ментальная работа должна использоваться для того, чтобы возвышаться, а не для того, чтобы унижаться самому и принижать значимость других людей. Простота и искренность дают куда большее счастье, чем стремление всегда быть правым, то есть гордыня!
Будьте осторожны с духовной гордыней! Ментальная гордыня исходит из позиции «я знаю лучше тебя», а духовную гордыню питает мысль, что «я лучше тебя». Чем больше человек занимается личностным ростом, тем более осознанным он становится, и тем большей становится опасность попасть в сети духовной гордыни. Как правило, под действием духовной гордыни человек чувствует свое превосходство над другими людьми. Такие люди думают: «Раз ты не настолько развит, как я, значит, я лучше тебя…».
Когда вы становитесь более осознанными, будьте внимательны. Даже если вы находитесь на более высокой ступеньке, чем другой человек, это не означает, что его сущность ниже вашей. Просто его степень осознанности ниже. Его душа настолько же чиста, как и ваша, разница только в ее проявлении.
Если вы смотрите на других так, будто они ниже вас, это выглядит так же, как сравнивать себя со слоном и принимать остальных за мышей. Разве слон более важное животное, чем мышь?
Говорят, что гордыня — это самый большой бич человечества. Гордыня является источником самых больших раздоров социальной жизни, соперничества между народами, войн, интриг, ненависти и злобы против других людей.
Некоторые люди не считают себя гордецами, и обвиняют в этом других людей. Если вы тоже так считаете, это означает, что ваша гордыня намного сильнее гордыни других людей, даже если ваше упрямство не является открытым. Когда вы думаете, что вы правы, а кто-то ошибается, это тоже гордыня, независимо от того, было ли это высказано вами вслух.
Гордецы очень редко признают то, что их переполняет гордыня. Они настолько самонадеянны, что всякая попытка даже намека на гордыню остается безуспешной. Он ничего не хочет знать. Он не терпит сопротивления и препятствий.
Когда гордыня берет верх, вы перестаете быть самим собой, и вы больше не проявляете своего внутреннего БОГА. Вы поддаетесь влиянию гордыни. И вы многого лишаетесь: любви, отношений, здоровья, счастья! Стоит ли этого гордыня?
Гордыня — это возвеличивание вашего внутреннего «я», вашего характера, в отличие от вашей сущности, индивидуальности, личности. По мере того, как ваша личность, индивидуальность будут развиваться, ваша гордыня будет утрачивать свою власть над вами.
Гордыня сопротивляется всем внутренним изменениям. Она все время пытается помешать нам видеть БОГА в каждом, прощать, выражать свои чувства или эмоции, быть настоящим, узнавать о себе, читая книги или посещая тренинги.
Если вы сейчас переживаете злобу и не представляете себе, как можно, прежде всего, попросить у другого человека прощения за то, что обижались на него и, затем, за то, что не увидели любовь в его поступках или словах, это говорит о том, что этому мешает ваша гордыня. Просить прощение и проявлять любовь не означает «проигрывать» или «выигрывать».
Все возвращается к одному: к любви. Каждое проявление любви решает все проблемы и меняет в жизни все. Любовь обладает волшебным даром исцеления на физическом, эмоциональном и ментальном уровне.
Как я говорила выше, за гордыней всегда скрывается тот или иной страх. Страх, что нас не любят, страх быть отвергнутым, страх осуждения, критики, страх быть не на высоте, страх потерять человека или предмет.
Чтобы справиться с гордыней, вам следует, прежде всего, признать ее, и признаться себе в том, что в вас живет страх отвержения. С этим пониманием вы сможете прочувствовать, насколько сильно вы страдаете от мысли, что другие перестанут вас любить.
В одно мгновение избавиться от гордыни, которая присутствует в вас несколько поколений и жизней, невозможно. Справиться с гордыней можно только постепенно, ежедневными маленькими победами, при помощи поступков, которыми движет любовь.
Лучшее средство, которое научит вас справляться с гордыней, когда вы встречаетесь с человеком, который хочет обязательно оказаться правым — это не упрямиться самому. Примите, что в данный момент этот человек знает правду, которая для него очень важна. Скажите ему: «Я принимаю твою точку зрения, даже если она отличается от моей».
Когда вы поймете, что во время беседы вы позволили гордыне взять верх, я советую вам поговорить с этим человеком. Если нужно попросить прощения, сделайте это. Скажите ему, что вы поняли, что хотели любой ценой быть правым, и что вами двигала гордыня. Признайтесь ему, что вы решили взять себя в руки, и попросите его быть терпеливым с вами, потому что в одно мгновение с гордыней расстаться невозможно.
Если вы встретились с человеком, из которого гордыня льется через край, постарайтесь увидеть в его поведении страдание и страх. Возможно, этот человек будет стремиться вас изменить, запугать своим поведением или властными острыми высказываниями. Но не обращайте на это внимание, потому что, на самом деле, он напуган больше вас. Не стремитесь отвечать ему в тон.
Возможно, читая эти строки, вы будете потрясены, узнав, как сильно вами руководит гордыня! Я не стремлюсь ошеломить вас или вселить в вас чувство вины. Мне, скорее, хочется, чтобы вы стали более осознанными, позволили увидеть в себе гордыню и приняли соответствующие решения. Если вы осознаете, что и в вас присутствует гордыня, вам нужно будет справиться с ней, потому что именно она мешает вам любить и, возможно, быть по-настоящему любимым. Посмотрите, стоит ли гордыня вашего здоровья, внутреннего покоя, отношений, счастья, любви? Вы готовы и дальше платить столь высокую цену?
Я верю, что если вы смогли дочитать эту статью, у вас есть все необходимое, чтобы справиться с гордыней. И этот поступок, движимый любовью к себе, вам очень поможет. Поверьте мне!




http://listentoyourbody-kiev.com/articles/187-lise-bourbeau-pride


pro100man 17.08.2014 01:49:41
СЭВ

Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СЭВ
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.

КАК БОРОТЬСЯ С СЭВ ИЛИ ПРЕДУПРЕДИТЬ ЕГО
1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей?

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет серфинга.

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6 8 стаканов воды.

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Понимая нужду человека в восстановлении духа, души и тела.

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обязательств.
pro100man 17.08.2014 03:05:55
МОДНЫЕ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ

У каждого времени есть свои модные психические состояния - престижные эмоции, состояния сознания, схемы мышления. Бывает мода даже на психические расстройства и патопсихологические синдромы. Романтики 19-го века культивировали моду на депрессию - сплин считался наиболее подходящим состоянием для настоящего романтика. Сумасшествие романтики тоже почитали, кстати. Начало 20-го века - эпоха истерии. В 1960-е годы в моде были измененные состояния сознания и галлюцинации. В 1990-е, помнится, тоже.

Я хочу написать о сегодняшней моде, которая сильно влияет на состояние умов, как мне кажется. Это мода на маниакальное состояние - один из видов расстройств настроения. Каков сегодня образ успешного и благополучного человека? У него всегда приподнятое настроение, он не унывает, он ничем не заморачивается. Он постоянно что-то делает - самореализуется каждую минуту своей жизни. Он постоянно генерирует креативные идеи, а также осмысляет и комментирует всё, что видит.

Собственно, всё перечисленное входит в маниакальную триаду. Это три основных симптома маниакального синдрома (МС) - постоянно повышенное настроение, ускорение ассоциативных процессов и двигательной активности, постоянное стремление к деятельности. Есть и другие симптомы, помимо триады - они тоже совпадают с идеалом современного человека.

Конечно, в своей острой или крайней форме МС мало кого может привлечь - это тяжелые психотические состояния, которые возникают при серьезных психических и соматических расстройствах. Но в легкой форме, в виде гипоманиакальности - это почти эталон счастья для современного человека. Многие люди ориентируются на это состояние, как на норму, жаждут постоянно находиться в нем. И любое выпадение из этого состояния оценивается как негатив - что-то, мол, со мной не так.
Почему опасно ориентироваться на него как на норму? Во-первых, постоянно приподнятое настроение и повышенная активность экономически не всегда обоснованны - это часто жизнь "не по средствам" психики. Силы организма и психики ограничены. Повышенная активность, если не останавливаться вовремя, чревата и физическим, и психическим истощением.

Во-вторых, если требовать от себя постоянно хорошего настроения, то придется отрицать и подавлять негативные эмоции. А ведь в любой деятельности мы сталкиваемся с проблемными ситуациями, когда уместно чувствовать тревогу, уныние, печаль, досаду и т.п. Проблемы будут отрицаться, а эмоции будут не проживаться, а подавляться. Также будут игнорироваться такие естественные состояния как усталость, вялость, заторможенность и т.д.

В-третьих, у каждого человека своя конституция, свой темперамент, свой характер. А значит, у каждого своя внутренняя норма активности и настроения. У кого-то психические процессы быстрее, у кого-то медленнее, у кого-то устойчивые, у кого-то неустойчивые - это психофизиологическая данность каждого из нас.

Получается, если культивировать маниакальное состояние как норму, то можно придти к внутреннему конфликту, к неврозу. Другое дело, что иногда невроз - это не следствие завышенных требований к своему состоянию, а причина. Моду на маниакальность с особым рвением подхватывают люди, которые и без того что-то в себе отвергают, запрещают себе быть разными - в том числе, слабыми, печальными, да и просто спокойными.

Мы можем воспринимать моду на психические состояния без критики, как что-то само собой разумеющееся. В таком случае мы вынуждены будем напяливать на себя то, что нам не особо подходит. Это может привести к внутреннему конфликту и психическому истощению. Можно воспринимать моды и нормы общества критически. Их можно примерить на себя, и отказаться от них, если они не подходят. А подходят они или нет, нам скажут наши ощущения и эмоции - в том числе, и негативные.
Сахадин 19.08.2014 01:02:28
Сообщений: 5401
5 УРОВНЕЙ УМЕНИЯ ГОВОРИТЬ ПРАВДУ
Знаменитый американский писатель Нил Доналд Уолш, интересно о классификации умения говорить правду.


Цитата

Если ты хочешь сказать людям правду,
заставь их смеяться иначе они убьют тебя.
~ Оскар Уайльд

Когда я говорю об открытости во взаимоотношениях, я часто думаю об умении говорить правду, которое и составляет суть открытости. Я понял, что существует пять уровней умения говорить правду.
  1. Первый уровень — это когда ты говоришь правду себе о самом себе. Для меня это было огромной проблемой, потому что я лгал самому себе многие, многие годы. Трудно представить себе человека, который лжет самому себе, но это так легко получается, и я делал это долгое время.
  2. Второй уровень — это когда ты говоришь правду самому себе о другом человеке. Я также, бывало, лгал себе о других людях долгие, долгие годы. Например, долгие годы я говорил себе, что я люблю самой романтической любовью человека, с которым я был вместе. Когда я начинал думать, что это не так, когда я позволял себе вообразить такое, как: «Послушай, может быть, ты больше не любишь её», мой внутренний голос говорил: «Не глупи, конечно, ты любишь её». Потому, что я должен был так думать. Это так должно было быть для меня. Таким образом, я лгал себе долгое время, пока однажды я не сказал себе правды. Я даже не произнес это вслух, просто сказал самому себе, что было для меня преодолением огромного барьера.
  3. Третий уровень — это когда я говорю правду о себе другому человеку. Другими словами приблизительно то, что я делаю сейчас.
  4. Четвертый уровень — это когда я говорю правду о другом человеке. Ему самому — мою правду, конечно, а не истинную правду. Истинной правды объективно не существует, но я делюсь своей правдой с другим человеком о нём самом.
  5. Пятый уровень — это когда вы говорите правду всем обо всём. И если вы можете сделать эти пять шагов — вы приблизились на пять шагов к небесам, потому что небесам (пауза) нет более необходимости лгать.
Цитата

Говори правду, и тогда не придется ничего запоминать.
~ Марк Твен

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2014/05/5-urovney-umeniya-govorit-pravdu/

--------------------------------------------------------
10 ОПАСНЫХ ОТНОШЕНИЙ, КОТОРЫХ ИЗБЕГАЮТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ
Самые распространенные виды неправильных отношений, от которых предпочитают воздерживаться люди, обладающие психологической силой




Любые неудачные отношения, несомненно, причиняют боль, но когда вы избавляете себя от неправильных отношений, вы на самом деле остаетесь в выигрыше.
Будучи подростками, мы изучаем половое воспитание в школе, ближе к 20 интересуемся таким понятием как брак, и возможно немного социальной психологией в институте. Но когда вопрос сводится к тому как строить реальные отношения, мы получаем совсем небольшое руководство по отношениям до и после свадьбы… или того хуже, делаем выводы из прочитанного в журналах.
Да, отношения с самого начала строятся методом проб и ошибок. И если большинство из нас вам приходится по душе, значит, на своем жизненном пути ошибок вами было сделано достаточно много.
Одна из проблем состоит в том, что на характер неправильных отношений, напрямую влияет наша культура. Мы преклоняемся перед идеей беззаботной романтической любви – ну знаете, это когда два влюбленных человека, встречают вместе рассвет солнца, и казалось бы они знают друг друга целую вечность. Нас воспитывают строить и беречь наши отношения как будто это личная собственность. Таким образом, мы зачастую рассматриваем наших друзей и любимых людей как некую личную собственность, а не как прекрасное создание, со свободой воли, с которым к тому же еще можно разделить настоящую любовь и от которого можно получить эмоциональную поддержку. К счастью, в течение нескольких последних десятилетий, появилось множество научных исследований на тему правильных и счастливых отношений, которые позволяют людям понять, как использовать психологическую силу, чтобы избежать неправильных отношений.
И это именно то, чем бы я хотел сегодня поделиться с вами – 10 самых распространенных видов неправильных отношений, от которых предпочитают воздерживаться люди с психологической силой:
1. Отношения, в которых заинтересован только один из партнеров
Это неправильно, когда в отношениях заинтересован только один из партнеров.
Чувство потерянности может привести к поискам кого-то, кто готов принять на себя всю ответственность за вашу жизнь, просто чтобы уменьшить напряженность. Но прежде чем сделать это, представьте на секундочку, вы надеваете на себя ошейник любимого питомца, а поводок отдаете кому-то другому, но куда он вас поведет, вы не имеете ни малейшего понятия. Не так ли?
В отношениях запутанности и бессилию места нет. Если один из партнеров чувствует беспомощность, то эти отношения на самом деле уже не существуют. Вся суть отношений заключается в свободе.
Да, правильные отношения строятся на твердом фундаменте свободной воли и совместных усилий. Самое важное путешествие в жизни для каждого из нас, это то, во время которого мы встречаем своего человека. И эти отношения приносят нам персональное развитие и счастье. Вы сможете получить куда больше от отношений, если будете строить их вместе, а не пытаться все время контролировать их. В действительности это круговорот. Прочность отношений напрямую зависит от сильных сторон каждого из партнеров, а эти сильные стороны в свою очередь зависят, от качества отношений.
2. Отношения, которые якобы дополняют вас
Наша культура, основанная на фантазиях и романтической любви, предполагает, что однажды вы встретите «своего Единственного» или «свою Единственную», и тут же избавитесь от страданий и тоски, а взамен получите состояние вечного единства и блаженства.
Проще всего считать, что это задание исключительно вашего партнера делать вас счастливым человеком. А правда заключается в том, что правильные отношения могут непременно принести вам счастье, но заполнить чувство пустоты в вашем сердце, не есть задача вашего партнера. Это непосредственно ваша и только ваша задача, и пока вы не возьмете на себя всю ответственность за эту пустоту, боль, тоску внутри вас, в ваших отношениях проблемы неизбежно будут присутствовать.
Только вы сами способны сделать себя счастливым и никому другому это не под силу. И вы должны создать свое собственное счастье, прежде чем делиться им с кем-то другим.
3. Отношения, основанные на зависимости
Когда все ваши действия и мысли вращаются вокруг другого человека, вы пренебрегаете собственными интересами, и это приводит к зависимости. Когда вы создаете прецедент, что кто-то другой, а не вы несете ответственность за то, что вы чувствуете все время (и наоборот), тогда вы оба будете развивать эту зависимость. В итоге ни один из вас не сможет планировать что-либо без одобрения партнера. Все ваши действия даже такие казалось бы обычные, как посмотреть телевизор – должны быть оговорены. Когда кто-то из вас огорчается чем-либо, все личные нужды уходят на второй план, потому что главная задача каждого из вас делать друг друга счастливым.
Проблема заключается в том, что развитие этой зависимости порождает чувство обиды. Я уверенна, что если бы мой любимый человек вышел из себя из-за неудачного дня, был бы рассержен и нуждался бы в моем внимании, я бы соответствующе отреагировала на это. Но если бы я 24 часа в сутки думала о его эмоциональном состоянии, я бы, в конечном счете, начала испытывать неприязнь по отношению к его чувствам и желаниям.
Джим Рон, известный американский предприниматель и автор, однажды сказал: «Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-либо — это ваше собственное совершенство как личности. Когда-то я говорил: «Если вы будете внимательны ко мне — я буду внимателен к вам. Теперь я говорю так: «Я буду, внимателен к себе ради вас, если вы будете внимательны к себе ради меня».
4. Отношения, основанные на идеалистических ожиданиях
Вы любите и цените людей не потому что они идеальны, зачастую они совершенно далеки от идеала. «Идеал» — смертельная иллюзия, то кем ни один из нас никогда не будет. Все мы идеально неидеальны ровно настолько, насколько должны быть.
На самом деле, чем меньше вы ожидаете от человека, о котором заботитесь, тем счастливее будут ваши отношения. Никто в вашей жизни не будет действовать, так как вы ожидаете того. Они это не вы – они не смогут так любить, так отдаваться и так понимать вас, как это делаете вы сами.
Самое большое разочарование в жизни и в отношениях, это неоправданные ожидания. Чтобы сильно не разочаровываться, не надо сильно очаровываться.
Итог: любые отношения, на самом деле никогда не будут идеальными, но если вы готовы работать над ними, вы сможете получить все, о чем мечтали.
5. Отношения, в которых постоянно слышны обиды прошлого
Когда ваш партнер продолжает вас винить за прошлые ошибки, это признак неправильных отношений. Если же оба партнера поступают так, то это превращается в безнадежную борьбу, которая покажет, кто из вас больше надломился на протяжении этих лет.
Когда вы попрекаете человека за его прошлые ошибки, чтобы подтвердить свою теперешнюю праведность, это приводит к безвыходной ситуации. Вы не только обманываете действительность. Вспоминая ошибки прошлого, вы манипулируете другим человеком.
Если такая ситуация продолжается на протяжении длительного времени, оба партнера в конечном счете тратят всю свою энергию на то, чтобы доказать свою невиновность, вместо того, чтобы решить сегодняшнюю проблему.
Когда вы выбираете человека, с которым планируете строить отношения, вы тем самым принимаете его с предыдущими ошибками. Если вы не миритесь с его ошибками, то, в конце концов, отношения с этим человеком не получатся.Если вас что-то беспокоит из прошлого вашего партнера, вам следует научиться воспринимать это нормально. Прошлое остается в прошлом.
6. Отношения, которые строятся на ежедневной лжи
Доверие, это основа правильных отношений, а когда доверие подорвано, уходит время на то чтобы вернуть его. Нередко, люди говорят: «Я ничего не сказала ему, но ведь и не лгала. Это утверждение противоречащее само себе. Если вы покрываете ложь, то это всего лишь дело времени, когда она всплывет, а доверие будет потеряно.
Помните, соперник, который говорит всю правду в лицо всегда лучше, чем друг или любимый человек, который постоянно лжет вам. Стоит меньше обращать внимания на слова людей, а больше на их действия. Их действия покажут вам их истинные лица.
Если вы поймали кого-то на лжи, то пришло время поговорить начистоту. Некоторые люди будут часто вам лгать, тем самым заставляя вас повторять эту ложь снова и снова пока она на самом деле не превратиться в правду. Не принимайте участия в этом абсурде. Не позволяйте, чтобы их ложь стала вашей действительностью. Не бойтесь, стоять за правду – за свою правду. Ни о каком прощении и примирении не может идти и речи, пока вы или вам не скажут правду.
7. Отношения, в которых не хватает прощения и готовности вернуть доверие
Ошибочно считать, что доверие вернуть невозможно. Когда доверие потеряно, а это происходит в какой-то определенный момент длительных отношений, важно понимать, что его можно вернуть, но при условии что оба партнера готовы работать над собой.
На самом деле, когда вам кажется, что прочный фундамент ваших отношений крошится, вам дается возможность, не просто все исправить, но и избавиться от той динамики отношений, которая привела вас к этому. Все это непременно вызовет у вас боль, и вы даже, возможно, захотите уйти, особенно если считаете, что доверие вернуть невозможно. Но если вы осознаете, что уровень доверия на протяжении всей жизни то падает, то поднимается, вероятнее всего вы сможете обрести ту силу, которая позволяет держаться вместе, рассчитывать друг на друга и расти вместе.
8. Отношения, в которых пассивная агрессия берет верх над общением
Пассивно-агрессивное поведение принимает множество форм, но, как правило, описывается, как невербальная агрессия, которая проявляется в негативном поведении. Вместо того чтобы открыто выражать свои чувства, некоторые люди делают едва уловимые, раздражающие жесты по отношению к вам. И вы скорее сделаете все возможное и невозможное, чтобы на вас обратили внимание, чем поговорите о том, что вас огорчает.
Это явно признак неправильных отношений. Это говорит о том, что вы не можете, открыто общаться друг с другом. Нет причин быть пассивно-агрессивным, если вы чувствуете, что можете спокойно говорить о вещах, которые вас беспокоят. Человек никогда не почувствует нужду прятаться за пассивной агрессией, если он будет уверен, что его не осудят за его мысли.
В правильных отношениях, вы всегда открыто делитесь чувствами и желаниями. Дайте ясно понять, что другой человек не несет ответственность за ваши идеи и взгляды, но, тем не менее, вы счастливы, чувствовать их поддержку. Если ваш партнер заботится о вас, то вы получите эту поддержку или же придете к компромиссу.
9. Отношения, управляемые эмоциональным шантажом
Эмоциональный шантаж, это когда кто-то применяет эмоциональное давление на вас, в случае если вы не делаете то, что от вас хотят. Суть в том, что вы меняете свое поведение, против своей воли, в результате эмоционального шантажа. Это крайне неправильное поведение.
Решение, как и в случае с пассивной агрессией, заключается в общении. Не должно присутствовать ни малейшего давления, только открытое общение.Критически важно для обоих партнеров в отношениях понимать, что негативные мысли и чувства всегда можно спокойно обсудить друг с другом. Иначе люди будут пресекать свои мысли и чувства, что приведет к недоверию и манипуляциям. Возможно, действительно есть что-то, что беспокоит вас касательно ваших друзей или любимого человека. Почему вы тогда не поговорите? Вы боитесь, что расстроите кого-то? Конечно, возможно и расстроите, а быть может и нет. Есть, конечно, и другой вариант. Просто мирится с этим до тех пор, пока в один прекрасный день вы не взорветесь и не выскажите все.
Помните, это вполне нормально обижаться на того о ком вы заботитесь, как и нормально когда вам что-то не нравится в этом человеке. Мы ведь все с вами неидеальные создания. Поймите наконец-то, что доверять человеку и принимать любой его выбор, это разные вещи. Кто-то может быть преданным вам, но его может что-то в вас не устраивать. С другой стороны, партнеры, способные общаться и критиковать друг друга без осуждений и эмоционального шантажа, в конечном итоге только выиграют.
10. Отношения, которые всегда отодвигаются на второй план
Не уделяя достаточно времени отношениям, вы делаете огромную ошибку, которая приводит к неправильным отношениям. Чаще всего эту ошибку мы осознаем только тогда, когда все начинает рушиться.
Правда в том, что отношения как живое существо, им тоже нужно уделять время, чтобы они смогли продолжить свое существование и процветание. Легко позволить всему в жизни идти своим чередом, особенно когда у вас есть муж, дети, работа. Но отношения можно сравнить с комнатным цветком, если его не полить несколько раз, он завянет. Так и в отношениях, не найдете время — они начнут ухудшаться. Старайтесь каждую неделю найти время чтобы провести его только с теми, о ком вы заботитесь, и время каждый день, чтобы уделить им хотя бы несколько минут общения.
Ничего так не ценится, как ваше искреннее внимание – ваше полное присутствие. Находится с кем-то рядом, внимательно слушать и не смотреть каждую минуту на часы вот то, что для каждого из нас так важно. Это действительно самый ценный поступок, который вы можете совершить для другого человека.

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2014/08/10-opasnyih-otnosheniy/

На этом сайте имеются статьи в тему


Сахадин 20.08.2014 18:55:41
Сообщений: 5401
Техники развития внимания и осознанности

Десятки миллионов впечатлений ежесекундно предстают нашему взору, однако это само по себе еще не гарантирует, что мы осознаем все, на что смотрим.

И пока мы не обратим внимания на что-либо, его существование останется для нас неведомым, даже если это будет находиться перед нашим собственным носом. Глаз может сосредоточивать внимание на том или ином предмете. Тут-то и кроется соблазн предположить, что мы внимательны по отношению к данному предмету, однако внимание — это не свойство Тела, внимание — свойство Смотрителя, помощника Души.



Человек может пристально смотреть в глаза своего собеседника и при этом не замечать их цвета, а может заметить не только цвет глаз собеседника, но и одновременно десятки других впечатлений от своего окружения. Например, он может заметить вазу с цветами, стоящую на подоконнике позади собеседника, цвет его одежды, звуки проезжающих мимо машин…

Посредством внимания Смотритель осознает свое окружение. В то же время внимание, как правило, усиливает поток мыслей, направленных на предмет, попавший в поле зрения.

В голове начинают течь мысли, которые на энергоинформационном уровне уходят наружу в виде потока силы мысленного излучения. И поэтому маятники идут на всевозможные хитрости, чтобы привлечь и удержать наше внимание до тех пор, пока это обеспечивает получение жизненной силы человека. Реклама, новости, слухи, сплетни, сиюминутные желания Тела — все идет в ход в борьбе за большее количество приверженцев. При такой беспрерывной бомбардировке внимание Смотрителя находится практически целиком вовне и блуждает там безвольно, попав под управление того или иного маятника. Со временем это становится своего рода плохой привычкой, и вот, когда мы находимся в зрительном зале кинотеатра под названием «Моя Жизнь», наше внимание поглощается развитием сюжета. В этот момент мы не осознаем ни людей, сидящих в том же зале, ни своего собственного местонахождения.

Без предварительной подготовки в обыденной жизни никто не осознает себя, и далеко не многие понимают, какая польза от этого. Факт собственного существования кажется настолько очевидным, что ему не уделяется никакого внимания.

Даже если человек узнает о том, как вернуть Смотрителю его законное право осознавать себя, то он в скором времени упустит нить внимания и потеряется в потоке ответов на стимулы или в бесполезных размышлениях.

Конечно,

каждый человек осведомлен о своем существовании до некоторой степени, но эта степень несоизмеримо мала по сравнению с тем, что может быть достигнуто в результате сознательного действия.

По большому счету, каждый человек принимает осознанность своего собственного существования, как само собой разумеющееся, и поэтому ни у кого даже не возникает мысли осознавать себя с целью, по определенной причине. При этом следует честно признать, что мы часто теряем себя в том, что делаем и говорим.

Маятники захватывают внимание Смотрителя и тянут его за собой. Хотя они и качаются из стороны в сторону, но их движение направлено всегда в одной плоскости: сначала — туда, потом — обратно. Если движение маятника направить одновременно в обе стороны, то он просто остановится. Его сила будет погашена. Поэтому Смотрителю необходимо разделить внимание и одновременно направить одну его часть на самого себя, а другую — на окружающую обстановку.

Посредством практики разделения внимания вы осознаете те явления и вещи, которые наблюдаете в данный момент, а также то, что вы здесь, вы есть, вы — сознательный наблюдатель.

Вы наблюдаете за Телом, наблюдающим все вокруг. К примеру, прямо сейчас вы можете быть осведомлены об этих словах, напечатанных в книге, которую держите перед собой, и одновременно осознавать себя, читающего эти строчки.

Очевидно, что разделенное внимание не нарушает баланса равновесных сил и не создает избыточных потенциалов.

Если вы попробуете, то обнаружите, что разделить внимание достаточно просто. Это так, поскольку человек обладает данной способностью от рождения. Однако, как бы просто это ни было, разделение внимания не происходит само собой. Оно требует простого усилия в каждом моменте нашей жизни. Без такового усилия внимание идет в одном направлении и с легкостью становится добычей деструктивных маятников.

Чем чаще Смотритель бодрствует, тем быстрее растет осознанность и осведомленность о вашем внутреннем и внешнем настоящем. Два мира встречают друг друга в секунде присутствия и начинают доверять друг другу: Душа — Разуму, а Разум — Душе. По мере накопления опыта в разделении внимания вы начнете замечать все больше и больше интересных деталей, как из своего окружения, так и из своей внутренней жизни.

Качество внимания и осознанности предоставит вам чудесную возможность распознавать все большее количество путеводных знаков, указывающих на переходы к позитивным линиям жизни.


Рассмотрим несколько примеров того, как применять разделение внимания в различных жизненных ситуациях.


Когда вы идете по улице, когда вы разговариваете с другими людьми, когда вы кушаете, одеваетесь, исполняете должностные обязанности по работе, старайтесь быть осведомленным о том, что находится прямо перед вами, уделите внимание частям целого. Будьте вновь маленьким ребенком, который познает мир. Если перед вами другой человек, заметьте цвет его глаз, форму носа, бровей, губ, стиль прически, цвет и фасон одежды, текстуру ткани. По возможности удерживайте внимание на всем этом одновременно. В то же самое время постарайтесь осознавать себя, наблюдающего все это. Для удобства уделите часть вашего внимания тому, где вы сами находитесь, каково положение вашего тела, заметьте свои ощущения, свое эмоциональное настроение. Обратите внимание на свои мысли, но не увлекайтесь ими.

Случайно приходящие мысли, обрывки ассоциаций, мечты, грезы, планы и воображение будут постоянно вмешиваться в ваши усилия и отвлекать на себя все внимание, особенно поначалу.

Не огорчайтесь. Разуму потребуется некоторое время, чтобы согласиться вести себя потише и не противиться тому, что в повозке, наконец-то, появился хозяин. Сознательный путешественник. Пробужденный Смотритель.

Осознанное смотрение — при этом вы не сравниваете впечатления сегодняшнего дня с впечатлениями дня вчерашнего. Вы находите взглядом нечто новое для себя прямо сейчас, нечто, на что вы обычно не смотрите.

Вы изучаете это нечто в течение нескольких секунд, переводя взгляд от одной части к другой, и при этом не забываете о себе, своем теле, его положении и своих чувствах. Мир становится объемным.

Замечать звуки проезжающих машин, шаги проходящих мимо людей, звук закрывающейся двери, шелест листвы под дуновением ветра — услышать, как звучит момент «СЕЙЧАС». Это божественный оркестр для нашей души. Однако самое важное — не звуки, а осознание себя в тот момент, когда вы их слушаете.

Осознанное слушание пропускает новые тонкие впечатления к Смотрителю и усиливает его.

По наблюдениям многих людей, осознанное слушание существенно меняет нашу возможность познавать новое по ходу жизни. Во взрослом состоянии это часто единственная возможность учиться новым вещам, которая всегда под рукой.

Один из звуков, который мы слышим чаще всего и на который, по иронии судьбы, обращаем меньше всего внимания,— это речь других людей.

Стремление услышать собеседника способно приводить нас в изумление, поскольку, пробудившись, мы вдруг начинаем осознавать, что при открытых глазах и внимающих ушах мы были полностью отключены от того, что происходило прямо перед нами.

Чрезвычайно полезно слушать тишину, осознавая себя, бесхитростно и бессловесно, не придавая важности ничему, даже усилиям по осознанию себя.

Избыточный потенциал создает напряженность в энергоинформационном поле, которое проходит через наше Тело, и это проявляется в виде мышечного напряжения в области шеи и плеч.

Когда вы начинаете замечать подобное, постарайтесь взглянуть на предмет разговора с другой точки зрения, поменяйтесь с собеседником ролями, говорите легче, не так быстро, выражайте свои мысли более кратко и точно, слушайте свой собственный голос, наблюдайте за тем, как вы разговариваете. Такие усилия укрепляют способность поддерживать присутствие Смотрителя не только в вас, но и в вашем собеседнике.

Если для вас очевидно, что затрагиваемые темы не служат ни вашим целям, ни целям собеседника, то лучше всего будет оставить подобные бесполезные разговоры и болтовню, особенно если это касается негативного рода информации.


Чтобы ценить и продлевать присутствие Смотрителя во время разговора, мы можем преодолеть в себе стремление оправдываться. Это относится как к самим беседам, так и к тем моментам, когда мы в одиночестве.

Теперь давайте уделим внимание осознанному движению.

Движения Тела — это наиболее заметное из всех наших проявлений. Чувства быстры и едва уловимы. Мысли также замечаются с трудом, поскольку постоянно сменяют одна другую. Движения Тела всегда доступны непосредственному наблюдению.

Когда Смотритель спит, наши собственные движения остаются для нас совершенно незаметными.

Только тогда, когда Смотритель пробуждается, мы начинаем по-настоящему наблюдать свое Тело. Разделение внимания по отношению к движениям состоит в том, чтобы осознавать Тело целиком, включая положение рук, ног, корпуса, наклон головы, выражение лица. Старайтесь ощутить свою кожу.

Постепенно самые обычные телесные движения, которые мы научимся осознавать, будут укреплять и усиливать Смотрителя.

Мы уже упомянули о том, как избыточные потенциалы напрягают мышцы Тела. Но, помимо этого, они также привносят в наши движения значительную нервозность.

Спешка — это область, где возможность присутствия теряется, например, когда мы слишком быстро идем, сбегаем вниз по лестнице, второпях одеваемся и вообще делаем что-то быстрее обычного.

Один из любимых приемов маятников — поместить нас в состояние спешки и страха не достигнуть результата. Постарайтесь замедлиться и меньше заботиться о результате, о конечном пункте вашего назначения. Не вкладывайте излишнюю силу в свои движения. Приложите усилие к тому, чтобы двигаться плавно и красиво, направляя внимание на то, что вы делаете и как вы это делаете.

Одновременное исполнение двух или более дел сильно распыляет силу нашего внимания, ослабляет Внутреннего Смотрителя и уменьшает возможность поддерживать Внешнее Намерение.

Присутствие позволяет осознанно переводить непроявленную, метафизическую реальность в воплощенную, или проявленную, при помощи внешнего намерения.

Или, говоря иначе, присутствие позволяет создать в настоящем то, что в нем пока отсутствует, что пока еще находится в нереализованном желаемом секторе Пространства Вариантов. Для воплощения желаемого требуется целенаправленное сосредоточение внимания, а практика разделенного внимания обеспечивает этому хорошую подготовку.

Разум всего лишь напоминает Смотрителю о присутствии. Смотрителю же надо лишь последовать совету. Так происходит обоюдная тренировка и совместная работа. Бодрствующий Смотритель придает Разуму ясность и четкость мышления, а Разум, в свою очередь, напоминает Смотрителю о необходимости быть в настоящем.

Как только мы пытаемся вспоминать себя, маятники цепляют Разум за темы, в которые тот вложил важность, а затем пускают в ход воображение, усыпляя Смотрителя. Если поддерживать присутствие, то можно заметить, что сначала все идет хорошо, но в определенный момент происходит некое событие. Вы обращаете на него внимание и замечаете, что оно вам не нравится. В этот момент ваше внимание переключается на досадное обстоятельство. Оно досадное, поскольку это вас волнует, беспокоит, захватывает и раздражает. Как только произошел захват внимания, вы погружаетесь в сон-размышление или сон-мечтание. Сновидение поглощает вас, и ваши мысли сосредотачиваются в определенном направлении, а затем в этом направлении начинают развиваться события. Оно «случается» независимо от вашей воли. И тогда вы пытаетесь направить волю на то, чтобы повлиять на происходящее, вместо того чтобы руководить своим вниманием.

Проснуться и осознать, каким образом маятники пытаются вами управлять,— уже большой шаг. Вы увидите:

чем глубже ваше состояние осознанности, тем меньше влияют на вас маятники. Маятники могут активно манипулировать вами только до тех пор, пока вы крепко спите наяву. Проснувшись, просто отходите в сторонку и не принимайте участия в битвах деструктивных маятников, если, конечно, это не нужно вам лично.

Необходимо научиться использовать толчки маятников как напоминания о том, чтобы Смотритель не спал. Пусть маятники работают на цели вашей Души.

Может произойти очень любопытная вещь: маятник начнет играть роль своеобразного будильника, и всякий раз, когда что-либо станет притягивать ваше внимание, вам останется просто удерживать часть внимания на самом себе: вот вам и разделенное внимание!

Чтобы обрести способность управлять происходящим, необходимо сознательно управлять своим отношением к нему.

Внимание, соединяющее силу мысленного излучения с чувствами Души, обладает способностью видоизменять энергоинформационное поле окружающих нас предметов и явлений, что, в свою очередь, вызывает едва заметные изменения на химическом уровне.

Мы способны восстановить внутреннее и внешнее равновесие, что воспринимается Телом как легкость, сердцем — как тихая радость, разумом — как ясность мысли.

Для наших обычных органов чувств сознание невидимо, словно аромат цветка.

Сознание нельзя увидеть, но оно усиливает и объединяет наши чувства.

Сознание — это квантовое поле, где чувства, мысли и движения Тела не более чем актеры на сцене. Когда мы присутствуем, то будто оживаем в этой удивительной и чудесной реальности.

Когда усилия, направленные на присутствие, спланированы и постоянны, именно сердце — Душа — способно распознать привкус сна и выбрать пробуждение вместо сновидений наяву.

Бессловесное присутствие — это ключ к новым радостным переживаниям в жизни. Это осведомленность о знании без веры. Это ясность без слов, уверенность без колебаний.


Это и есть состояние, в котором обретается единство Души и Разума. Это состояние, в котором вы являетесь частичкой и проводником той безмолвной силы, которая управляет всей Вселенной.

Упражнения

Разделение внимания

Необходимо намеренно разделить внимание, одновременно направив одну его часть на самого себя, а другую — на окружающую обстановку. Старайтесь осознавать те явления и вещи, которые наблюдаете в настоящий момент, а также то, что вы здесь, вы есть, вы — сознательный наблюдатель. Вы наблюдаете за собой, наблюдающим все вокруг.


Постарайтесь осознавать одновременно слова, которые вы читаете, и себя, читающего эти строки.

Удержание внимания


Когда вы идете по улице, когда разговариваете с другими людьми, когда кушаете, одеваетесь, исполняете должностные обязанности на работе, а также когда занимаетесь привычными делами, не требующими сосредоточения, старайтесь быть осведомленным, что находится прямо перед вами, удерживайте внимание на частях целого.

Тренировка разделенного внимания

Если перед вами другой человек, заметьте цвет его глаз, форму носа, бровей и губ, стиль прически, цвет и фасон одежды, текстуру ткани. По возможности удерживайте внимание на всем этом одновременно.

В то же самое время постарайтесь осознавать себя, наблюдающего эти детали. Для этого уделите часть вашего внимания тому, где вы сами находитесь, в каком положении находится ваше тело, заметьте свои ощущения, свое эмоциональное настроение, приходящие в голову мысли.


Однако не увлекайтесь ими. Продолжайте разделять внимание и осознавать само это усилие настолько долго, насколько это возможно.


Осознанное смотрение

Оно основано на следующем факте: когда Смотритель засыпает, мы перестаем видеть отчетливо то, что находится перед нами. Мы просто проносимся мимо вещей и людей в непрерывной гонке от одного события к другому, а наше внимание при этом полностью поглощено привычными деталями давно знакомых явлений.


Найдите взглядом нечто новое для себя, нечто, на что вы обычно не смотрите. Изучайте это нечто в течение нескольких секунд, переводя взгляд от одной детали к другой. Разделяйте при этом внимание. Затем переведите внешнюю часть внимания на другой объект и изучите его детали, удерживая при этом другую часть внимания на себе. Намеренно выберите себе третий объект и т.д.

Внимание к деталям

Если вы посмотрели какой-либо фильм и он вам понравился, посмотрите его еще раз. Но только теперь следите не за действиями главных героев, а за игрой второстепенных актеров или действиями кого-то из массовки на заднем плане. Изучайте костюмы или декорации. Постарайтесь увидеть этот фильм иначе.

Перенесите эту практику в повседневную жизнь. Старайтесь каждый раз находить способы смотреть на вещи по-новому, не так, как всегда. Это в значительной степени поможет присутствию вашего внутреннего наблюдателя — Смотрителя.

Осознанное слушание

Другой практический способ вызвать присутствие Смотрителя — слушать собеседника с разделенным вниманием и сознательно замечать звуки вокруг себя. Замечайте звуки проезжающих машин, шаги проходящих мимо людей, звук закрывающейся двери, шелест листвы под дуновением ветра и другие звуки настоящего момента. При этом самое важное — не звуки, а осознание себя в тот момент, когда вы их слушаете. С разделенным вниманием слушание становится усилителем присутствия Смотрителя.

Осознание себя в контакте с другими


Во время беседы старайтесь смотреть на собеседника мягко и спокойно, без какого-либо напряжения в теле.


Позвольте собеседнику закончить речь, не перебивая его.

Постарайтесь не отвечать сразу же после того, как собеседник закончит говорить, а выдержите небольшую паузу, храня молчание несколько мгновений. Это может повысить уровень присутствия, а также продлить его.

Избегайте ноток важности в своей речи.

Старайтесь выражать свои мысли кратко.

Слушайте свой собственный голос, наблюдайте за тем, как вы разговариваете.

Стремитесь избегать бесполезных разговоров, не служащих ни вашему благу, ни благу вашего собеседника.

Музыкальные оттенки

Включите музыку (лучше всего — классическую). Постарайтесь услышать каждый инструмент с разделенным вниманием. Попробуйте выполнять это упражнение в течение пяти минут и следите за тем, чтобы поток приходящих мыслей не уводил вас в сторону от усилий.



Оттенки тишины





Постарайтесь слушать тишину, одновременно осознавая, что вы совершаете это усилие.


Конструктивное мышление


Старайтесь сохранять свою энергию, избегая ненужных оправданий как в своих мыслях, так и в беседах с другими людьми. Намеренно смещайте фокус своего внимания с поиска ошибок, ведущих к трудностям, на поиск решений, помогающих взаимодействовать с реально существующей ситуацией.

Контроль энергии Тела


Для продления состояния присутствия Смотрителя во время беседы ограничьте на несколько минут движения своего Тела. Это поможет удерживать часть внимания на себе, пока другая часть внимания будет притягиваться либо очередной мыслью, либо тем, что происходит вокруг.

Например, перестаньте жестикулировать, не переминайтесь с ноги на ногу. Уделяйте внимание выражению своего лица, расслабьте мышцы лица, не хмурьтесь.

Старайтесь держать шею и плечи расслабленными в тот момент, когда говорите. Цель этих действий — помочь Смотрителю наблюдать, что же происходит с Телом и как оно взаимодействует с окружающим миром.

Осознанное движение


Разделение внимания по отношению к движениям состоит в том, чтобы осознавать всю позу Тела, включая положение рук, ног, корпуса, наклон головы, выражение лица. Старайтесь ощутить кожу своего Тела изнутри.

Одновременно уделите часть внимания самому наблюдению. Осознавайте себя, наблюдающего за своим Телом изнутри. В этот момент Смотритель не спит.

Старайтесь избегать спешки. На время ограничьте себя в поспешных движениях: волевым усилием прерывайте спешку, когда замечаете, что бежите по лестнице, слишком быстро шагаете на улице или торопливо одеваетесь. Обращайте свое внимание на то, как происходит движение.

Старайтесь не вкладывать лишнюю энергию в свои движения. Двигайтесь намеренно, направляя внимание на то, что вы делаете и как вы это делаете.

Выберите для себя день, в течение которого постараетесь привносить в свои движения намеренность и замечать свои двигательные привычки.

Для этого примите как упражнения следующее:


старайтесь не делать двух дел одновременно;

берите предметы мягко и спокойно;

старайтесь не хлопать дверьми, закрывайте их тихо;

мойте посуду тщательно и не спеша;

старайтесь без нужды не шуметь: не гремите посудой, не волочите стулья по полу, не шаркайте ногами во время ходьбы.

Постарайтесь в результате наблюдений отыскать свои способы привносить внимание и намеренность в движения, чтобы использовать их в следующий раз.

Осознанное мышление


В течение дня намеренно используйте мышление, чтобы вызывать присутствие в моменте. Не позволяйте Разуму смаковать негативные мысли и сведения. Направляйте его усилия на поиск невыдуманных реальных позитивных отношений и подходов к текущему моменту.

Приучайте свой Разум напоминать Смотрителю о разделенном внимании и присутствии в соответствии с тем, что происходит здесь и сейчас, с помощью кратких мыслей.

Примеры таких мыслей:

«Читай с присутствием»;


«Смотри с присутствием»;

«Иди с присутствием»;

«Говори с присутствием»;

«Замечай разные оттенки зеленого цвета»;

«Смотри на лица проходящих мимо людей»;

«Разделяй при этом внимание».

Прерывайте поток случайных мыслей и воображения с помощью сознательного мышления. Поток будет время от времени возобновляться. Если он усилится, то полезными станут мысли:

«Избегай воображения»;

«Оставь это»;

«Не продолжай эту тему»;

«Возвратись к присутствию».

Главное в работе с сознательным мышлением — помнить, что мысли — не самоцель, они лишь указывают на действие, которое вызывает и поддерживает присутствие Смотрителя.

Имеет смысл пересмотреть все устоявшиеся и укоренившиеся в нашем мышлении двухмерные представления и расширить кругозор.

Это не ставит под сомнение все существующие представления о жизни и мире, а просто освобождает нас от влияния маятников, прежде всего, в нашем собственном мышлении.

Мышление посредством противопоставлений было создано маятниками, чтобы управлять Разумом.

Займите место Смотрителя и спокойно наблюдайте за течением событий. Только тогда вам удастся заметить остановки и выйти на нужной станции. Управление своей судьбой сводится к одной весьма простой вещи — сделать свой выбор.

Настоящее — это всего лишь показатель частоты нашего мысленного излучения в прошлом. Можно сказать, что оно — отражение прошлого. Частота нашего мысленного излучения в настоящем определяет форму материальной реализации будущего.

Пространство Вариантов содержит в себе бесконечное количество линий жизней. Одни из них ломятся от богатства, другие несут в себе проявления бедности, третьи не отличаются ни тем, ни другим, четвертые начинаются с бедности и кончаются богатством и т.д.

Все, что от вас требуется,— это не спать, перестать метаться, занять место Смотрителя и выбрать для себя желаемый путь, затем намеренно выйти на нужной остановке и сесть в подходящий состав.

П.Рублёв. Пробуждение Смотрителя
Сахадин 23.08.2014 14:04:05
Сообщений: 5401
Статья Лиз Бурбо: Польза страха

Знаете ли вы, что страх может быть вам полезен?


Как правило, мы склонны считать, что хорошо бы никогда не бояться. Именно поэтому многие из нас не допускают даже мысли о том, что иногда им страшно, и это дает страхам шанс руководить их жизнью.
Если это настоящий страх, возникший, например, во время несчастного случая или при встрече с опасным животным, он помогает нам, усиливая физическую защиту, приводя в соответствующее состояние эмоциональную и ментальную сферу, что позволяет противостоять опасности. Независимо от того, решите ли вы убежать или встретиться лицом к лицу с причиной вашего страха, вам необходима эта дополнительная энергия, которая вырабатывается физическим телом благодаря избыточному адреналину.





Увы, подавляющее большинство переживаемых нами страхов являются воображаемыми, и в данный момент не представляют для нас абсолютно никакой опасности. И такие страхи могут помочь нам осознать, чего мы хотим на самом деле, ведь за любым страхом скрывается наше истинное желание.
Предположим, что у вас есть страх нехватки денег. Из-за этого страха вы волнуетесь, вы постоянно проверяете свой бюджет, жалуетесь, плохо спите, пребывая в постоянном стрессе, и т.д. Чтобы осознать желание, которое скрывается за вашим страхом, спросите себя, что этот страх мешает вам иметь, делать и, особенно, кем или каким он мешает вам быть. Ваш ответ поможет вам осознать свое истинное желание, но, особенно, свою истинную потребность (то есть, потребность «быть»). Предположим, что вы ответили, что он мешает вам жить в настоящем времени в радости и спокойствии. Это означает, что ваша душа и вся ваша сущность желают проживать состояние покоя в настоящем моменте.
Ваш внутренний Бог указывает вам, что вас пугает не ситуация, а ваше восприятие этой ситуации, а также отсутствие доверия Вселенной и отсутствие уверенности в себе. И так — для любого страха, без исключения.
Еще одна польза страха заключается в том, что он позволяет вам преодолевать собственные пределы. Однако для этого вам нужно пройти через этап принятия. Напомню, что учение «СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО» постоянно призывает вас к тому, чтобы вы принимали и одобряли все, что происходит в вашей жизни, независимо от того, насколько эти ситуации приятны. Это — единственное средство приблизиться к желаемому.
Принимать свой страх не значит соглашаться и понимать его. Можно принять ситуацию или человека, даже не понимая и не соглашаясь с ними. Предположим, вы боитесь своего начальника, на которого вы работаете больше года. До сих пор вы никогда ни о чем его не просили, и никогда не говорили ему о том, что вы чувствуете, видя его несправедливость на работе. Вас мучит постоянный страх в его присутствии. Несмотря на то, что вы любите свою работу, ваш страх не позволяет вам ценить моменты, проведенные на работе, до такой степени, что это превратилось в навязчивое состояние. Вы все чаще и чаще думаете о том, что вы хотели бы ему сказать, но так и не переходите к действию.



Если вы начнете принимать себя, чувствуя, что боитесь не вы, а ваш внутренний ребенок, вы ощутите внутренние изменения. В страхе вы, как бы, находитесь в темноте. Принимая ситуацию, вы освещаете ее потоком света. Этот свет позволяет увидеть многое. Возможно, ваш начальник напоминает вам старого школьного учителя, с которым вы переживали нечто подобное, или вашего отца, который был слишком требовательным к вашим школьным или профессиональным успехам.
Принятие помогает также осознать свои чувства. Осознав свою травму отвергнутого, которая делает вам больно, когда вы умаляете свои достоинства и обвиняете себя в неспособности быть смелым и уверенным в себе, вы увидите невероятные изменения в себе и в своей жизни.
Если вы считаете, что кто-то вас отвергает, помните о том, что этот человек всего лишь выражает свои пределы, так же, как и вы. Значит, когда вы отвергаете себя, вы всего лишь выражаете свои пределы. Принимать себя означает одобрять себя в том, что противостоять такому человеку, как ваш начальник — выше ваших пределов. Не осуждая и не обвиняя себя ни в чем. Просто имейте сострадание к своему внутреннему ребенку, который очень давно и очень сильно боится. Такое отношение поможет вам расширить свои пределы. Принятие своего страха снижает его степень и придает вам смелости двигаться к желаемому. Я знаю, насколько сложно принимать, что говоря «ДА» неприятной ситуации, она начинает меняться. Но когда мы говорим «НЕТ» и стремимся любой ценой ситуацию изменить, она не меняется и со временем усугубляется.
Почему так сложно принять такое видение? Потому что это духовное измерение, и наш разум не понимает, что из этого может получиться. Наш разум не должен руководить нашей жизнью. Скорее, он должен быть на службе у нашей души, то есть отвечать потребностям нашей сущности.
Как только вы сможете принять страх, вы сможете противостоять ему и обнаружить в себе силы и способности, которые были неведомы ранее.

http://listentoyourbody-kiev.com/articles/196-lise-bourbeau-fear
Сахадин 26.08.2014 04:22:32
Сообщений: 5401
30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе

Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы. Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери.

Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек.

5 составляющих правильного вопроса
1. Он должен стремиться к результату.
2. Он должен быть простым и четким.
3. Он должен открывать новые возможности.
4. Он должен заставлять задуматься.
5. Он должен давать толчок действиям.

Вопросы
1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?

2. В какое время работается продуктивнее всего?

3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?

4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?

5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?

6. Какая черта моего характера является лучшей?

7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?

8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?

9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?

10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?

11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?

12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?

13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?

14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?

15. Чего я хочу достигнуть в этом году?

16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?

17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?

18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?

19. Каковы мои жизненные ценности?

20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?

21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?

22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?

23. Как мне избавиться от плохих привычек?

24. Кто меня больше всего вдохновляет?

25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?

26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?

27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?

28. Что мне действительно нравится в моей работе?

29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?

30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них отвечать действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь для именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.

Сахадин 27.08.2014 15:34:37
Сообщений: 5401
Почему мы стадо баранов или эксперимент Соломона Эша

Эксперимент известного ученого, который доказал, что мнение толпы может повлиять на вашу собственную точку зрения и превратить вас в часть стада баранов



Вы часто поддаетесь чужим уговорам? Легко ли согласиться с чужой точкой зрения, которая противоречит Вашей? Правда за большинством? Большинство людей на такие прямые вопросы ответят отрицательно. Ведь они полноценные личности, которым претит неправильное мнение. Они ценят свою точку зрения и готовы головой биться за собственную правоту.

Откуда же тогда берется стадо баранов, которое, чтобы спрятаться от дождя, топчет людей ногами? Почему в классе все гнобят некрасивых девочек и слабых мальчиков? Почему выстраиваются очереди за брендовыми вещами, если в соседнем бутике есть аналогичные, да еще и дешевле?

На интересные рассуждения наталкивают такие вопросы. Оказывается, что многие, даже самые независимые личности, в душе ведомы. Порой, даже они сами этого не осознают. Такие утверждения не голословны.

Эксперимент Соломона Эша

Еще в 1951 году вопросом воздействия толпы на личность занялся психолог Соломон Эш. По всем традициям психологии, лучшее подтверждение теории – научный эксперимент. Соломон Эш набрал команду испытуемых, которым объясняли эксперимент, как обычную проверку зрения. Для этого на доске рисовали две черные линии, одна из которых была значительно короче другой. Перед испытуемыми ставился очевидный вопрос: «Какая из линий длиннее?» При этом в эксперименте участвовала сразу несколько человек (от восьми до десяти), которые вслух произносили ответы.

Соль эксперимента была в том, что из десяти человек, девять были подставными, они умышленно называли неправильный вариант ответа. Исследовалась реакция десятого, испытуемого, человека.

32 процента участников эксперимента согласились с мнением толпы и также назвали неправильный вариант ответа. Напомним, что было четко и ясно видно, какая из линий длиннее. Тем не менее, даже при таких обстоятельствах, толпе было доверия больше, чем самим себе. А теперь давайте представим, в какую цифру превратятся эти 32 процента, если ответ не будет очевиден?!

Именно на силе внушения и силе страха перед толпой и играют многие политики, бизнесмены и производители. Давайте, прежде, чем идти за толпой вспомним этот нехитрый эксперимент Соломона Эша и глубоко задумаемся о правильности своих действий.
Ocean 28.08.2014 15:14:54
Сообщений: 2314
Сахадин 29.08.2014 22:49:14
Сообщений: 5401
КАК ДОСТИЧЬ СМИРЕНИЯ?

1. Стараться как можно меньше говорить. Заниматься своим делом. Не вмешиваться в чужие дела.

2. С благодарностью и радостью принимать замечания и критику. Не замечать чужие ошибки.

3. Безропотно принимать обиды и несправедливости.

4. Спокойно относиться к тому, что вами пренебрегают, вас забывают, вас не любят.

5. Не стремиться понравиться, вызвать восхищение других людей. Всегда быть добрым и кротким, даже если кто-то попытается вывести вас из себя. Не стремиться к званиям и титулам. Всегда уступать в споре, даже если вы правы.

6. Всегда выбирать самое плохое место, самую тяжелую работу, самый трудный путь.

7. Гордый полагается только на себя, смиренный управляется Богом.
Гордыня – источник всех пороков, смирение – мать всех добродетелей.

8. Гордый всегда обижен. Смиренный никогда не сердится, потому что ничто его не оскорбляет.

9.Гордый ищет особой любви к себе, смиренный любит сам, ничего не ожидая взамен.

10. Гордый хочет быть уникальным. Смиренный находит удовольствие в том, чтобы заниматься самыми простыми и обыкновенными делами.

11. Только в смирении правда. Все хорошее, что есть в нас (таланты, способности, красоту и т. п.) мы получили от Бога. Как можно гордиться тем, что сделано не нами, а Им?

12. Если Вы смиренны, ничто не вскружит вам голову, и никто не обидит вас, потому что вы знаете, что вы представляете собой на самом деле. Если вас обвинят во всех грехах, вы не впадете в отчаяние. Если вас назовут святым, вы не возведете себя на пьедестал. Не стоит волноваться о том, что думают о вас люди.

13. Кто ищет и любит только самого себя, тот всегда исполнен беспокойства и горести; кто, забывая самого себя, ищет во всем только Бога, тот сохраняет душу свою в мире.



------------------------------------------------

СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Типы строя психики
https://www.youtube.com/watch?v=bLHrF4m1gww


Александр Король - четкий анализ твоей жизни
https://www.youtube.com/watch?v=P3doJyi1mqg#t=34
Изменено: Сахадин - 29.08.2014 22:52:49
Сахадин 30.08.2014 03:06:38
Сообщений: 5401
ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ

Ученые давно доказали, что добряки, весельчаки и оптимисты гораздо реже посещают врачей, чем злюки и буки. Группа швейцарских исследователей под руководством Питера Брюггера пошла в своих исследованиях еще дальше...

Если хочешь быть здоров

Ученые провели весьма любопытный эксперимент. Набрали из числа добровольцев группу абсолютных оптимистов и пессимистов, сделали и тем и другим прививку от гриппа и стали ждать. Через месяц обнаружилось, что у пессимистов вырабатывается гораздо меньше антител против гриппа, чем у оптимистов. Еще через три выяснилось, что среди нытиков 70% заболело-таки гриппом. А вот среди весельчаков эта цифра недотягивала и до 30%. Вывод напрашивается сам собой: почаще улыбайтесь, будьте веселы, несмотря ни на что, думайте только о хорошем!

Не копите обиды

В последнее время все больше медиков склоняются к тому, что источником самых страшных болезней, включая онкологические, являются наши обиды, которые мы холим и лелеем годами.
Одни обижаются на судьбу-злодейку за то, что жизнь сложилась не так, как хотелось бы.
Другие — на подруг, предавших их интересы.
Третьи — на милого, ушедшего к другой.
Четвертые — на детей, не оправдавших надежд.
Многие люди годами копят обиду на соседку, отказавшуюся дать денег в долг; на начальницу, несправедливо уволившую их с работы...

Когда человек обижен, он постоянно помнит о том, что именно ему сказали, мысленно задает врагу вопросы, отвечает на его выпады в свой адрес — одним словом, ведет с ним молчаливый диалог.
Неприятную ситуацию прокручивает в голове снова и снова, формируя энергетический жгут, по которому уходят его жизненные силы. Стоит ли удивляться тому, что люди злопамятные, агрессивные, которые долго копят обиды и не умеют прощать, чаще болеют и живут меньше, чем добряки.

В природе существует простое правило — подобное притягивает подобное. Если вы будете копить в себе обиды и раздражаться по пустякам, вы станете похожи на комок злости.
Ваша отрицательная энергетика будет притягивать новых обидчиков и новые обиды. Как разорвать порочный круг? Перестаньте дуться, простите всех и вся, простите сами себя. Начинайте день с улыбки, делайте людям добро и думайте о них только хорошо.

Учитесь радоваться жизни и развивать в себе позитивное мышление. Хорошие мысли будут притягивать в вашу жизнь добро, гармонизировать энергетику. И тогда от болезней не останется и следа.

Слово не воробей...
...но мы порой совершенно не отдаем себе отчета в сказанном. Говорим в шутку ужасные вещи, не осознавая, что это может подорвать наше здоровье. Вот вам простой пример из жизни. У Марины Петровны сильно пил муж, в эмоциональном возбуждении она не раз говорила ему: «Видеть тебя не хочу». В результате за несколько лет практически потеряла зрение. У нее развилась катаракта, лечение было тщетным.

Исключите из своего лексикона фразы типа: «Не слышала бы тебя никогда!» Ведь они — не что иное, как установка, сигнал нашему организму о том, что мы не хотим слышать.

Как часто за праздничным столом мы сетуем: «Моя больная печень этого не выдержит». Мы говорим это между прочим, подразумевая, что еды и спиртного очень много и осилить все это будет сложно, но мало кто вдумывается в истинное значение этой фразы. А между тем вы констатируете факт, что ваша печень больна. И чем чаще вы будете это говорить, тем быстрее она у вас заболит на самом деле.

Когда мы сильно пугаемся, мы говорим: «У меня чуть разрыва сердца не было» или «Меня чуть инсульт не хватил»… И это вовсе не безобидные фразы, а установка на то, что сильный испуг может обернуться для вас инфарктом или инсультом. Будьте внимательнее к тому, что говорите, избегайте таких фраз, как «сидит в печенке», «на сердце камень», «стоит поперек горла», «я просто с ума схожу», «больно видеть», «хоть в гроб ложись» и т. д.

Не сквернословьте, не говорите людям гадости и колкости, не употребляйте матерных слов, не срывайтесь на крик. Все это приводит к различным заболеваниям горла. И чем больше вы будете ругаться и говорить гадости, тем тяжелее будет протекать болезнь.

Болезнь и характер
Кстати, болезнь, по мнению многих медиков, напрямую зависит от характера и образа жизни.

Люди, которые постоянно корят себя за то, что выбрали неверный путь, не ту профессию, не реализовали себя как личность, страдают болезнями ног.
Проблемы с глазами возникают у тех, кто вечно недоволен собой и окружающим миром, все видит в мрачном свете и постоянно тревожится о будущем.
Граждане с заниженной самооценкой, до дрожи в коленях страшащиеся перемен, как правило, имеют проблемы с легкими и респираторной системой.
Гастрит — удел людей беспокойных, неуверенных в себе, тех, которые переживают, нервничают и теряют сон из-за всякой ерунды.
Судороги — это тоже недуг боязливых людей, постоянно живущих в напряжении и страхе перед будущим.
Люди злые, агрессивные, вспыльчивые нередко страдают бронхиальной астмой. Недаром в народе говорят: «От злости мне было трудно дышать».
Граждане агрессивные, честолюбивые, стремящиеся во всем быть первыми и бурно переживающие неудачи, склонны к болезням сердца и сосудов. Кстати, по данным ученых Колумбийского университета, главную роль в возникновении болезней сердца играют именно гнев и раздражение.
Язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в несколько раз чаще страдают люди эмоциональные, раздражительные, остро реагирующие даже на мелкие неприятности. Опытные специалисты определяют язвенников по поведению, а точнее, по повышенной нервозности.
Те, кто не умеют прощать обиды, а также раздражительные, злые люди страдают болезнями печени и желчевыводящих путей. Недаром существует выражение «желчный человек». В словаре Ожегова так и написано: «желчный —раздражительный, злой».
Вспыльчивые, настойчивые, упрямые и легковозбудимые люди мучаются от гипертонии. У врачей даже есть термин «гипертонический характер». Им они определяют человека вспыльчивого, упрямого, обожающего всех поучать.
Люди, нетерпимые к чужому мнению и чужим ошибкам, страдают от частых мигреней. Кроме того, для них характерны высокий уровень притязаний и обидчивость. Они тревожатся по любому поводу и легко впадают в депрессию.
Словоохотливые, легковозбудимые люди, настроение которых меняется каждые полчаса, страдают сахарным диабетом.
Как стать оптимистом?
Так как же стать оптимистом, чтобы раз и навсегда позабыть о коварных недугах? Возможно ли это, если от природы вы все же пессимист? Конечно!

Попав в неприятную ситуацию, на минуту представьте, что в этом случае делал бы и чувствовал самый счастливый человек. Вам тут же станет лучше, появится надежда или хотя бы ее проблеск.

Чаще вспоминайте людей, которые вас любили и любят, и ведите мысленный диалог с ними, а не с обидчиками.

В традиционной психологии считается, что источником наших душевных проблем являются детские травмы. Говорить так — значит судить слишком упрощенно. Психические травмы испытывают абсолютно все. Только у прирожденных оптимистов психика устроена так, что все плохое отбрасывается автоматически, а пессимисты все помнят и накапливают груз неудач и непрощенных обид. Чтобы освободиться от них, психологи придумали интересную методику. Суть ее такова: если вы вспомнили что-нибудь плохое, тут же остановите внутренний монолог, не давая ему развиться, переключите внимание, например включите телевизор или музыку. Каждый свой срыв отмечайте галочкой. К концу дня подсчитайте галочки — свои мрачные мысли — и постарайтесь на следующий день уменьшить их число.

Четко осознайте, что в ваших силах взять под контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, сами можете от них избавиться. Исследования психологов показали, что выработка нового мышления происходит в течение месяца. Так что наберитесь терпения на тридцать дней. А результат не замедлит сказаться.

Ocean 30.08.2014 23:44:34
Сообщений: 2314
Interesno bilo bi uznat' ob Escapism-e i procrastination.

http://36.media.tumblr.com/tumblr_mczj3vGoZ71r4jtyyo1_1280.jpg
alan111 31.08.2014 01:12:24
Сахадин,
полезный материал собран сюда, обязательно прочитаю все, как только настроюсь!))))))
Сахадин 31.08.2014 01:15:14
Сообщений: 5401
Цитата
Ocean пишет:
Interesno bilo bi uznat' ob Escapism-e i procrastination.
Ocean, спасибо, вопросы актуальные, по поводу эскапиизма отвечу с точки зрения суфиев.


Суфий не беглец, это не его состояние. Он абсолютно против ухода от действительности, от реальной жизни. Он верит в празднование мира, празднование существования, празднование жизни. Самое фундаментальное в Суфизме то, что творца можно достичь только через творение. Тебе не нужно отрицать его творение, чтобы достичь его, на самом деле, если ты будешь отрицать его творение, ты никогда его не достигнешь. Отрицая его творение, ты отрицаешь самого творца.

Но отрицание все еще происходит. Суфий не отрицает мир. Наоборот, он достигает Бога – и в тот момент, когда он достигает Бога, мир исчезает. В этот момент нет ничего, чтобы отрицать: теперь есть только Бог. Суфии не избегают мира, но наступает момент, когда мир исчезает и растворяется. Суфий живет в мире, но он знает, что мира нет, есть только Бог.

Суфий – не аскет. Он не верит в причинение себе боли, он не патологичен. Суфий проживает жизнь нормально, без извращений, без одержимостей. Хотя, постепенно, качество жизни начинает изменяться, но он не пытается ее менять. Все его намерение – это вспомнить Бога, а не изменить самого себя.

Пусть это понимание войдет глубоко в тебя; если ты упустишь этот момент, ты упустишь понимание Суфизма. Суфий концентрируется только на одной вещи, на вспоминании Бога – ЗИКР. Когда это воспоминание углубляется, его зависимость от мира уменьшается. Когда он приближается ближе и ближе к истинной реальности, заурядная реальность больше не интересна; она начинает отходить на второй план. Потому что если ты увидел настоящее золото, как ты можешь продолжать жить с ненастоящим золотом? Когда ты нашел настоящие бриллианты, ты автоматически выбрасываешь камни, разноцветные камешки, которые ты носил с собой долгое время.

Беглец говорит: «Откажись от разноцветных камней для того, чтобы ты мог найти настоящие бриллианты». Суфий говорит прямо противоположное: «Найди настоящие бриллианты, и разноцветные камни исчезнуть из твоей жизни сами собой».

Познав, что настоящего достаточно, ненастоящее отбрасывается благодаря этому знанию. И потому что ненастоящее отбрасывается благодаря этому знанию, оно не оставляет шрамов и ран на тебе. Аскет страдает от серьёзных ран. Он еще не спелый, в противном случае плод бы уже упал, не оставив ни одного шрама на коре дерева. Если плод не спелый, а ты срываешь его, то дереву больно, больно и плоду; оба остаются пораненными.

Ты когда-нибудь видел красоту спелого плода, упавшего самостоятельно? Тихо, спонтанно. Может быть, дерево даже и не заметит, что плод исчез, а плод может и не понять, что дерева больше нет. Суфизм самый простой из возможных путей. Суфии проживают простую жизнь. Но простота при этом не культивируется, потому что культивированная простота уже больше не простота; это уже что-то сложное, запутанное. Когда ты что-то культивируешь, то существует мотивация, существует желание, присутствует страсть; ты желаешь чего-то.
Культивируя что-то, ты пытаешься чем-то стать. Становление – это желание. Как желание может быть простым? Поэтому культивирование никогда не является простым. Практикуемая санньяса, практикуемая простота, никогда не имеет красоты. Во-первых, это совсем не просто. Ты можешь пойти посмотреть на святых в этой стране или в других странах: их простота культивируемая, приумножаемая, мотивируемая. Они желают Бога, они жаждут Бога, поэтому они готовы заплатить свою цену.

Суфий говорит: «Бог доступен, он уже доступен. Все, что тебе нужно, - это простой взгляд на вещи, все, что тебе нужно, - это состояние не-мотивации. Все, что тебе нужно, - это упасть в тишину этого момента, не пытаясь ничего достигнуть завтра. А что такое твоя загробная жизнь? Это продленная тень твоего завтра. Поэтому те, кто пытаются достичь небес или нирваны в загробной жизни, очень жадные люди. Они вообще не религиозные.

Суфий живет здесь и сейчас, цветет как роза здесь и сейчас, просто, но роскошно. Бедность не навязана извне, он выбрал бедность своим духом. Что же значит – быть бедным по воле своей души? Это значит просто отсутствие эго, и все; это не значит, что он привязан к бедности. Остерегайтесь этого. Есть люди, которые привязаны к богатству, а есть люди, которые привязаны к бедности. Но это одна и та же привязанность.

История о дервише, который пошел навестить великого Суфийского мастера: Видя его достаток, дервиш подумал про себя: «Как Суфизм и богатство могут идти рука об руку?» Через несколько дней он решил уйти. Мастер сказал: «Позволь я пойду с тобой!» Через некоторое время дервиш заметил, что он забыл свой КАШКУЛ, миску для милостыни. И он попросил у мастера разрешение вернуться за ней. Мастер ответил: «Я отказался от всего своего состояния, а ты не можешь отказаться от своей миски для милостыни. Здесь наши пути расходятся».

Суфий не привязан ни к богатству, ни к бедности; он вообще ни к чему не привязан. А когда ты ни к чему не привязан, тебе не от чего отказываться. Отказ – это обратная сторона привязанности. Те, кто понимают глупость привязанности, ни от чего не отказываются. Они живут в мире, но они также не принадлежат миру. Намеренно настаивать на том, чтобы быть бедным, это также привязанность: помни это. И вообще намеренно настаивать на ЧЕМ-ТО – это путь эго.

Суфий живет просто, суфий живет без собственных желаний. Если случится так, что он будет жить во дворце, он счастлив, если – в хижине, он счастлив. Если случится так, что он будет королем, это хорошо, если нищим – это тоже хорошо. У него нет предпочтений. Он просто живет здесь и сейчас в том, к чему Бог дает ему доступ. Он ничего не меняет. Это надо понимать, потому что столетиями религия учила нас отказываться от чего-то. Столетиями религия двигалась к эскапизму.

У Суфиев абсолютно другой метод, более здоровый, более целостный, более человечный, более естественный. Потому что когда ты убегаешь от чего-то, это из-за страха, а страх не может стать причиной трансформации. Когда что-то становится ненужным естественным образом, - не ты отбрасываешь это, а просто, потому что это больше не нужно, неважно, - тогда и существует свобода. Свобода приходит не из страха, а из осознанности. Суфий живет в мире, помня о Боге. Он живет в мире, но он помнит Бога. Он идет по рынку, но в его сердце пульсирует Бог. ЗИКР продолжается. Он не забывает об этом в мире; это его работа.

Убегайте или не убегайте, если вы забывчивы, вы не найдете Бога, где бы вы ни были, на рынке или в монастыре. Если вы не забывчивы, а внимательны, бдительны и осознанны, тогда Бог – везде – и здесь, и там, и сейчас, и потом. Не нужно никуда идти, ты можешь просто расслабиться здесь и впасть в тишину, полную созерцательности. И тогда жизнь становиться простой и несуматошной. Да, это и есть простота: не культивируемый характер, а жизнь, которая не наполняется несущественным, неважным, тривиальным, мирским.

Суфий не верит в сказки, поэтому не возникает вопрос о мотивации. Он не верит в завтра. Все, что он знает о времени, это сейчас, все, что он знает о пространстве, это здесь. Эти звуки птиц божественны для него. Нет другого Бога, отдельного от этого существования. Танцор в танце, поэтому у него нет идеи о персонифицированном Боге, сидящего где-то на облаках. Его Бог – это безликое присутствие.

Почувствуй это сейчас, в этот самый момент. Присутствие здесь, присутствие везде. И все что нужно, это попасть в некую сонастроенность, в некое состояние единения. Теперь карканье вороны, и кукушка где-то далеко…а все тихо. В этой тишине ты начинаешь осознавать безликое присутствие, которое окружает тебя.

-----------------------------------------------------

Прокрастинация




Заблуждение: вы прокрастинируете, потому что ленивы и не умеете эффективно распоряжаться своим временем.

Факт: прокрастинация питается слабостью перед лицом импульса и неспособностью размышлять о мышлении.

* * *

Сервис Netflix может кое-что рассказать о вашем поведении — что вы уже давно должны были заметить сами, и что мешает вам достигать поставленных целей.

Если вы пользуетесь Netflix, а тем более, если он подключен к телевизору, у вас постепенно накапливается очередь из сотен фильмов, которые вы планируете посмотреть в один прекрасный день, вот эта очередь нас и интересует. Взгляните на неё. Почему там собирает виртуальную пыль такое огромное количество документальных фильмов и драматических эпопей? Вы бы уже по памяти могли нарисовать обложку фильма «Мертвец идёт». Почему вы его постоянно пропускаете?

Психологи знают ответ на этот вопрос — почему вы постоянно добавляете в растущий список будущего проката фильмы, которые никогда не будете смотреть, и почему (по этой же причине) вам кажется, что и в жизни вы всегда будете делать то, что лучше для вас, но редко это делаете.

В ходе эксперимента, проведённого в 1999 г., испытуемым предлагали выбрать три фильма из двадцати четырёх. Некоторые выбирали быдлофильмы вроде «Машины времени в джакузи» или «Миссис Даутфайр». А некоторые — интеллектуальное кино вроде «Списка Шиндлера» или «Английского пациента». Другими словами, это был выбор между фильмами, над которыми можно было посмеяться, но они быстро забывались, либо которые запоминались, но требовали больше усилий для восприятия.

Сделав выбор, испытуемые должны были сразу же посмотреть один из фильмов. Через два дня они должны были посмотреть другой фильм и ещё через два дня — третий.

Многие выбрали «Список Шиндлера» в качестве одного из трёх. Они знали, что это отличный фильм, потому что им рассказывали друзья. Картина получила блестящие отзывы и заработала десятки высших наград. Однако не многие стали смотреть её в первый же день.

Вместо этого они, в основном, выбирали быдлофильмы. Лишь 44% выбрали для первого просмотра что-то потяжелее, остальные предпочли комедии вроде «Маски» или боевики вроде «Скорости», когда узнали, что смотреть их придётся сразу же.

Планируя, что смотреть в будущем, в 63% случаев испытуемые выбирали интеллектуальные фильмы для второго просмотра и в 71% случаев — для третьего.

Когда эксперимент повторили и сказали испытуемым, что все три фильма нужно будет смотреть подряд, «Список Шиндлера» оказывался в числе избранных в 13 раз реже.

Исследователи подозревали, что сначала люди будут выбирать фаст-фуд, но на будущее запланируют здоровое питание.

Многие исследования на протяжении многих лет показали, что предпочтения людей часто несогласованны по времени. Если спросить, что вы предпочтёте через неделю — пирожное или фрукт, многие выберут фрукт. Спустя неделю, когда перед вами будет лежать кусок шоколадного торта и яблоко, выбор в пользу торта, по статистике, более вероятен.

Вот почему ваша очередь фильмов, которые нужно посмотреть, набита прекрасными картинами, которые вы постоянно пропускаете ради «Гриффинов». С Netflix выбор, что смотреть прямо сейчас, а что потом, подобен выбору между конфетами и морковкой. Когда вы планируете на будущее, всё лучшее в вас тянется к тому, что полезно, но здесь и сейчас вы выбираете то, что вкусно.

Как отмечает специалист в области экономической поведенческой психологии Кэтрин Милкмэн [Katherine Milkman], именно поэтому конфеты в продуктовых магазинах лежат прямо на кассе.

Это явление называется «смещением предпочтений в пользу настоящего» и выражается в неспособности понять то, что ваши предпочтения со временем изменятся, и что потом вы не будете хотеть того же, чего хотите сейчас. Смещение предпочтений объясняет, почему вы покупаете салат и бананы, а потом выбрасываете их, забыв съесть. Почему, будучи ребёнком, вы удивлялись тому, что взрослые не заваливают себя игрушками.

Именно поэтому вы уже десять лет подряд планируете сделать одно и то же, и на этот раз уж наверняка: похудеть и накачать такой пресс кубиками, что даже стрелы будут от него отскакивать.

Вы взвешиваетесь. Покупаете ДВД с тренировками. Заказываете набор гирь.

Но однажды перед вами встаёт выбор: пробежка по кварталу или кино, и вы выбираете кино. В другой раз вы отдыхаете с друзьями, и вам предлагают: чизбургер или салат? И вы выбираете чизбургер.

Проколы случаются всё чаще, но вы продолжаете твердить, что со всем справитесь. Вы начнёте заново в понедельник, который становится понедельником на следующей неделе. В итоге ваша воля погибает от тысячи ударов и, похоже, что к зиме вы уже знаете, что будете планировать на следующий год.

Прокрастинация проявляется во всех аспектах вашей жизни.

Вы ждёте до последней минуты, чтобы купить рождественские подарки. Вы откладываете поход к врачу или заполнение налоговой декларации. Вы забываете зарегистрироваться для голосования. Вам нужно поменять масло. На кухне растёт гора посуды. Не лучше ли постирать сегодня, чтобы не тратить воскресенье на уборку И стирку?

Возможно, в вашем случае ставки выше, чем выбор между игрой в Angry Birds и приседаниями. Возможно, поджимают сроки подачи заявки на грант, сдачи диссертации или книги.

Но вы справитесь. Начнёте с завтрашнего дня. Найдёте время, чтобы изучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте. А еще у вас есть постоянно увеличивающийся список книг, которые вы когда-нибудь прочитаете.

Но предварительно вы, наверное, проверите электронную почту. А ёще надо бы заглянуть на Facebook, чтобы потом не отвлекаться. Пожалуй, чашка кофе поможет войти в ритм, да и много времени это не займёт. И, наверное, пара эпизодов вот этого сериальчика.

Вы постоянно обещаете себе, что этот год станет годом выполнения всех дел. Вам прекрасно известно, что жизнь станет лучше, стоит лишь сделать усилие.

Можно попробовать побороться. Можно купить планировщик и приложение для ведения списка дел в телефоне. Можно делать заметки и составлять графики. Можно стать фанатом продуктивности и окружить себя инструментами для эффективной деятельности, но сами по себе эти средства не помогут, потому что проблема не в том, что вы плохо управляете своим временем, а в том, что вы избрали плохую тактику для ведения войны в своём мозгу.

Прокрастинация настолько распространена, что существует более 600 книг, обещающих отучить вас от плохих привычек. Только в этом году вышло 120 новых книг на эту тему. Очевидно, что все признают наличие этой проблемы, почему же её так трудно победить?

Чтобы объяснить это, давайте рассмотрим силу зефира.

В конце 60-х — начале 70-х Уолтер Мишел [Walter Mischel] проводил эксперименты в Стэнфордском университете, в ходе которых он и его исследователи предлагали детям небольшую сделку.

Дети сидели за столом, а перед ними стоял колокольчик и угощения на выбор: солёные крендельки, печенье и гигантский зефир. Маленьким мальчикам и девочкам сказали, что они могут либо угоститься сразу, либо подождать несколько минут. Если они подождут, то удвоят свой выигрыш и получат два угощения. Если ждать невмоготу, то нужно позвонить в колокольчик и эксперимент закончится.

Некоторые даже не пытались проявлять силу воли и сразу же что-то съедали. Другие внимательно взирали на объект своего желания, пока не поддавались искушению. Многие корчились в агонии, заламывая руки и ноги, и глядя в сторону. Некоторые издавали дурацкие звуки.

В конце концов, не устояла треть.

То, что началось как эксперимент с задержкой вознаграждения, сейчас, спустя десятилетия, позволило сделать гораздо более интересные открытия в области метапознания — мышлении о мышлении.

Мишел следил за жизнями своих испытуемых в школе и колледже — до вступления во взрослую жизнь, когда они обросли детьми, кредитами и работами.

Выяснилось, что дети, которым удавалось побороть своё желание краткосрочного вознаграждения ради лучшего результата в будущем, не были умнее других детей, не были они и менее прожорливыми. Просто они поняли, как можно перехитрить и заставить себя сделать то, что лучше для них.

Они смотрели на стену, а не на еду. Они стучали ногами, а не принюхивались к сладостям. Ожидание было пыткой для всех, но некоторые знали, что не смогут просто сидеть и смотреть на вкусный гигантский зефир, не поддавшись искушению.

Чем младше ребёнок, тем хуже его успехи в метапознании. Любой родитель вам скажет, что маленькие дети не очень хорошо владеют собой. Некоторые дети постарше придумывали более действенные схемы для обхода собственного слабоволия, и несколько лет спустя это умение помогло им выжать из жизни по максимуму.

* * *

Мышление о мышлении — вот в чём ключ. Некоторые поняли что-то очень важное о борьбе между «хочу» и «надо»: «хочу» никуда не уйдёт.

Прокрастинация — это когда выбирают «хочу» вместо «надо», потому что не имеют никакого плана действий на случай искушения.

Мы очень плохо умеем прогнозировать своё будущее психическое состояние. А когда дело касается выбора между «сейчас» и «потом», то всё просто ужасно. «Потом» — это тёмное место, где всё может пойти не так.

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас или 200 долларов через год и один день, что бы вы выбрали? Естественно, вы возьмёте 100 долларов сейчас. В конце концов, кто его знает, что может случиться через год, правильно?

Хорошо, а если я предложу вам 100 долларов через год или 200 долларов через год и один день? Кроме долгой задержки, ничего не изменилось, но теперь естественным кажется выбор в пользу 200 долларов. Всё равное придётся долго ждать, чего уж там.

Существо чистой логики подумало бы, что «больше есть больше», и всегда выбирало бы более крупную сумму, но вы не существо чистой логики. Из двух возможных наград вы скорее выберете ту, которой можно насладиться прямо сейчас, а не ту, которая станет доступной лишь потом, даже если «потом» будет больше чем «сейчас».

В данный момент сортировка папок на компьютере кажется намного более полезным занятием, чем какая-то задача, которая должна быть выполнена через месяц, и которая может стоить работы или диплома, поэтому вы и тянете до последнего вечера.

Если бы пришлось выбирать, что будет более ценным для вас через месяц: дальше получать зарплату или иметь безукоризненный рабочий стол в компьютере, вы бы выбрали ту награду, что покрупней.

Свойство человека проявлять логику и рассудительность в случае вынужденного ожидания называется гиперболическим дисконтированием, потому что желание отказаться от более крупного, но более позднего выигрыша со временем идёт на спад и рисует на графике красивую крутопадающую кривую.

Синица в руках имеет смысл с точки зрения эволюции: нашим предкам не приходилось задумываться о пенсии и заболеваниях сердца. Наш мозг развивался в мире, где мы вряд ли дожили бы до встречи с внуками. Глупая обезьяна в мозгу хочет сожрать все конфеты сразу и глубоко залезть в долги. А старый Вы, если таковой вообще есть, умеет эти позывы контролировать.

Из-за гиперболического дисконтирования «потом» превращается в такое место, куда можно легко зашвырнуть всё, с чем не хочется возиться сейчас. По той же причине вы связываете себя непосильными планами на будущее. У вас ни на что не хватает времени, потому что кажется, что в будущем, в этой загадочной и волшебной стране возможностей, свободного времени будет больше.

Хотите оценить, насколько хорошо вы справляетесь с прокрастинацией? Лучший способ для этого — посмотреть, как вы справляетесь со сроками.

Предположим, вы получили задание по учёбе — подготовить три реферата за три недели, и преподаватель разрешил вам установить собственные сроки.

Есть варианты: сдавать работы по одной в неделю, либо две в первую неделю и одну во вторую. Можно сдать их все в последний день или распределить по всему периоду. Можно даже сдать все три в конце первой недели и покончить с этим. Решать вам, но, сделав выбор, вы должны придерживаться выбранного графика. Если пропустите срок сдачи, то получите большую жирную единицу.

Что бы вы выбрали?

Наиболее рациональным кажется вариант сдачи одной работы в конце каждой недели. Это даст достаточно времени, чтобы хорошенько поработать над каждой из них и выполнить всё в наилучшем виде. Мудрое решение, но вы не настолько умны.

Подобный выбор был предложен студентам в 2002 г. в рамках эксперимента, который проводили Клаус Вертенброх [Klaus Wertenbroch] и Дэн Ариэли [Dan Arielly].

Они разделили студентов на три группы и дали каждой группе по три недели на подготовку трёх работ. Группа А должна была сдать все три работы в конце трёхнедельного срока, группа Б — выбрать три разных срока и придерживаться их, и группа В — сдавать по работе в неделю.

Какая группа справилась лучше всех?

Группа В — с конкретными сроками сдачи. Группа Б, которая должна была заранее выбрать сроки, но имела полную свободу, оказалась на втором месте, и группа А, чьим единственным сроком был последний день, справилась хуже всех.

Как правило, студенты, которые выбирали сроки сами, расставляли их с интервалом в одну неделю. Они знали, что будут откладывать и тянуть время, поэтому предусмотрели периоды, в которых будут вынуждены потрудиться. Тем не менее, некоторые чересчур оптимистичные товарищи либо ждали до последнего, либо поставили невыполнимые цели, что и снизило общую оценку группы.

Студенты, которые находились на полном самоуправлении, до последней недели откладывали работу над всеми тремя рефератами.

Те же, кому ничего не оставалось, как «размазать» свою прокрастинацию по всему периоду, справились лучше всех, потому что возможность для появления «оптимистов» была исключена. У людей, которые нечестны с собой по поводу собственных привычек откладывать работу, либо чересчур самоуверенны, не было возможности обмануть себя.

Если вы не верите, что будете тянуть время, или начнёте идеализировать своё умение круто работать и распоряжаться временем, то вы никогда не придумаете способ, как перехитрить собственную слабость.

Прокрастинация — это импульс, покупка шоколадки на кассе; это гиперболическое дисконтирование, предпочтение «верняка» сейчас туманной перспективе одного прекрасного дня.

Вы должны стать мастером мышления о мышлении, чтобы победить себя на поле прокрастинации. Вы должны понять, что есть Я, который сейчас сидит и читает этот текст, и есть Я когда-то в будущем, на которого будет влиять уже другой набор идей и желаний — Я в других декорациях, в которых реальность будет раскрашена уже другой палитрой мозговых функций.

Теперешний Я может осознать, что стоит на кону, когда приходится выбирать подготовку к экзамену вместо похода в клуб, салат вместо пирожного, написание статьи вместо видеоигры.

Фокус в том, чтобы понять, что столкнётся с этим выбором не теперешний Я, а будущий Я — человек, которому нельзя доверять. Будущий Я уступит, и тогда вы снова станете теперешним Я, вам будет стыдно, и вы будете чувствовать себя слабым. Теперь вы должны перехитрить будущего Я и заставить его делать то, что будет правильно для обеих сторон.

Вот, почему на многих эффективно действуют программы питания вроде «Нутрисистем» [Nutrisystem]. Теперешний Я решает потратить много денег на огромную коробку с едой, разбираться с которой будет будущий Я. Тот, кто понимает эту концепцию, пользуется программами вроде «Свобода»[Freedom], которые отключают доступ в интернет на три часа. Это инструмент, с помощью которого теперешний Я не позволит будущему Я саботировать вашу работу.

Опытные психонавты, которые размышляют о мышлении, о состояниях сознания, о месте и окружении, умеют добиваться поставленных целей не потому, что обладают огромной силой воли или энергией, а потому, что знают, что продуктивность — это игра в кошки-мышки с детской первородной человеческой склонностью к удовольствиям и новизне, которую не выкорчевать из души. Лучше потратить силы на то, чтобы попытаться перехитрить себя, чем на то, чтобы давать пустые обещания, вбивать даты в календарь или устанавливать сроки, когда начать отжиматься.
Katik 31.08.2014 05:17:58
Сообщений: 6628
Цитата

Сахадин пишет:
В традиционной психологии считается, что источником наших душевных проблем являются детские травмы. Говорить так - значит судить слишком упрощенно.

Это не так, къарындашым. В психологии считается, что детские травмы являются источником только неврозов, а не всех душевных проблем. А неврозы составляют очень небольшую часть душевных проблем, причем, они бывают далеко не у всех людей. По-моему, автор этой статьи сам слишком упрощенно понимает психологию)

Лучше орел в небе, чем попугай под каблуком!
Ocean 31.08.2014 05:26:19
Сообщений: 2314
Мышление о мышлении — вот в чём ключ. Некоторые поняли что-то очень важное о борьбе между «хочу» и «надо»: «хочу» никуда не уйдёт.

Прокрастинация — это когда выбирают «хочу» вместо «надо», потому что не имеют никакого плана действий на случай искушения.

Мы очень плохо умеем прогнозировать своё будущее психическое состояние. А когда дело касается выбора между «сейчас» и «потом», то всё просто ужасно. «Потом» — это тёмное место, где всё может пойти не так.





продуктивность — это игра в кошки-мышки с @@@---детской первородной человеческой склонностью к удовольствиям и новизне, которую не выкорчевать из души----@@@. Лучше потратить силы на то, чтобы попытаться перехитрить себя



Vot ono! Detstvo nikogda ne zakanchivaetsya... Mi nikogda ne vzrosleem, à tolko uchimsya pretvoryat'sya viglyadet' vzroslimi..

http://36.media.tumblr.com/tumblr_mczj3vGoZ71r4jtyyo1_1280.jpg
Сахадин 31.08.2014 06:44:31
Сообщений: 5401
Цитата
Katik пишет:
Цитата

Сахадин пишет:
В традиционной психологии считается, что источником наших душевных проблем являются детские травмы. Говорить так - значит судить слишком упрощенно.

Это не так, къарындашым. В психологии считается, что детские травмы являются источником только неврозов, а не всех душевных проблем. А неврозы составляют очень небольшую часть душевных проблем, причем, они бывают далеко не у всех людей. По-моему, автор этой статьи сам слишком упрощенно понимает психологию)
Katik, бойун салама, душевные проблемы и неврозы совсем не одно и тоже, но учтем, что психология наука не точная и понятие личность имеет многообразие психических феноменов.
Керюне тур маржа.

Цитата
Ocean пишет:
Vot ono! Detstvo nikogda ne zakanchivaetsya... Mi nikogda ne vzrosleem, à tolko uchimsya pretvoryat'sya viglyadet' vzroslimi..

Ocean,
7 признаков эмоциональной зрелости

Что значит быть зрелой личностью? Психологи составили список тех черт, которые присущи эмоционально стабильному и рассудительному человеку.

В течение жизни мы становимся более эмоционально зрелыми, развиваем уверенность в себе, стремление к серьезным отношениям, улучшаем собственную жизнь. Ниже представлен список тех черт характера, по которым можно судить о зрелости человека.

Способность воспринимать конструктивную критику
Это весьма важное качество для справедливой оценки собственных достоинств и недостатков. Следует быть готовыми слышать правду, а не отрицать ее. Убегая от проблем или притворяясь, что их нет, вы не избавитесь от существующих трудностей. Когда людям сложно воспринимать реальность, они ищут спасение в иллюзиях, которые ведут в конечном счете лишь к разочарованиям.

Умение приспосабливаться к переменам
Перемены не всегда легко совершать. Они способны перевернуть весь мир с ног на голову и стать причиной для возникновения стресса. Ведь меняться могут как ваши планы на день, так и работа, социальный статус, место жительства и многое другое. Нужно быть способными приспосабливаться к изменениям, а не раздражаться, позволяя им выбить себя из колеи.

Невосприимчивость к стрессам
Страхи, внутренние переживания, стресс могут привести к ряду физических недомоганий. От того, насколько вы невосприимчивы к стрессам, зависит ваше духовное и физическое здоровье.

Способность не только принимать, но и отдавать
Люди, которые уделяют другим свое время, внимание, оказывают помощь и финансовую поддержку, намного счастливее остальных. Те же, кто больше склонен принимать, зачастую являются эгоистами, завистниками.
Умение относиться к людям с пониманием
Жизнь - это процесс взаимодействия с людьми, поэтому очень важно, как вы выстраиваете свои отношения.

Любовь и уважение - это два ключевых фактора, ведущих к гармоничной жизни.
Способность перенаправить негативную энергию в конструктивное русло
Очень важно уметь перенаправлять свои негативные эмоции, не держать их в себе, а, напротив, стараться использовать во благо.

Умение любить
Любовь - это великая сила. Люди рождаются со способностью любить, и очень важно пронести это чувство всю свою жизнь.
Сахадин 07.09.2014 17:15:12
Сообщений: 5401
Одержимость





В последнее время стали появляться статьи, в которых используются эзотерические термины, приводятся, вырванные из контекста, цитаты трудов основоположников эзотерических учений. В этих статьях, вдумчивый читатель сразу поймет, все перевернуто с ног на голову. Цель этих статей запугать Ищущих Истину, убедить всех не заниматься духовными практиками и поисками Бога в себе. Статьи стараются внушить: страшитесь, ибо человек слаб, а его спасение в лоне церкви. Но знайте, абсолютно все, что несет в себе элемент запугивания, не от Бога, а от человека, жаждущего власти, а спасение или наказание мы можем дать себе только сами.

Одна из таких страшилок вещала об "одержателях из астрала", проникающих в человека через его энергетические центры и делающих человека одержимым негативными страстями и мыслями.

Я отвечу на вопросы об одержимости с точки зрения эзотерика, хотя трудно описывать словами то, что относится к взаимоотношениям с Тонком Миром. Все что касается Тонкого мира легче понимается в медитации.

Все, кто тем или иным образом "заглядывал" в многомерное пространство (толтекские видящие, просветленные, ясновидящие, специалисты астральных путешествий и управляемых сновидений),* видели приблизительно одно и тоже. Увиденное ими можно описать следующим образом.

1. Физические тела людей похожи на яйцевидные, светящиеся, энергетические коконы. Коконы находятся в окружении всевозможных энергетических сгустков и жгутов, разных свечений и разной подвижности.

2. Вибрации и свечения некоторых частей кокона часто совпадают с вибрациями и свечениями очень близко расположенных к нему энергий.

3. Совсем рядом с коконом происходит постоянное образование энергетических облачков. Причем, чем сильнее, активнее мыслительный процесс человека в Физическом Мире, тем интенсивней образование энергетических облачков в Тонком Мире. Эти облачка (мыслеобразы) чаще всего растворяются в пространстве, но иногда сливаются между собой, образуя более жизнестойкие тучки (мыслеформы). Мыслеформы взаимодействуют с окружающими энергиями, по разному меняя их вибрации и свечения. Чем выше вибрации кокона, чем ярче и красивее аура, тем ярче и красивее возникающие облачка - мыслеобразы, тем чище, красивее и совсем неагрессивно выглядят энергии, окружающие кокон. И наоборот, чем ниже вибрации и грязнее аура, тем грязнее выглядят облачка, тем темнее и агрессивней энергии вокруг кокона.

Именно так, своими мыслями, человек воздействует на Токий Мир.

Никакого внедрения в кокон внешних энергий, ни в каком виде никем не наблюдалось!

Так что заявлять о внедрении в человека через его энергетические центры неких астральных сущностей "одержателей" можно только с умыслом.

Существует закон обратной связи. Обратная связь всегда возникает при любом действии. Если мы влияем на что-то, то это что-то обязательно влияет на нас.

Человек влияет своими мыслями на многомерное пространство вокруг себя, оно изменяется, что отражается в свою очередь изменениями в Физическом Мире. Человек воспринимает эти изменения, и делает соответствующие умозаключения, согласно своим поведенческим программам, заложенным в него воспитанием и личным опытом.

Необходимо отметить, что наше восприятие зависит от настройки. Наибольшее влияние на настойку оказывает сложившийся образ мышления. Из-за однобокости, стереотипности мышления у большинства восприятие узко направленное. Восприятие как фонарик в полной темноте. Он может высветить то цветок, то корягу, похожую на монстра, то коровью лепешку, то сплошной мусор, а может одни острые камни, мешающие идти или только зеленую травку... Куда направить фонарик, то он и высветит.

Как может воспринять любые изменения в своей жизни настроенный на негатив, человек? Что высветит его фонарик? А как - настроенный на позитив?

Какие мысли могут возникнуть у человека, воспринимающего любые изменения негативно? А какие - у позитивного человека?

Понятно, какие мысли могут возникать у человека, смотрящего на Мир и его изменения через призму своего тщеславия или корысти, жажды власти или мести? Совершенно другие мысли будут у человека воспринимающий изменения радостно и благодарно.

Обратная связь все время в деле: человек воздействует своими мыслями на Тонкий Мир; изменения в Тонком Мире отражаются изменениями в Физическом Мире; человек воспринимает эти изменения в соответствии с настройкой своего восприятия и, чаще всего, не корректирует настройки (или делает их еще более узконаправленными) и поэтому генерирует те же самые мысли и эмоции.

Таким образом, если не менять настройку восприятия, не менять образа мыслей, то процесс взаимосвязи Человек - Тонкий Мир может стать заколдованным кругом, и все изменения пойдут в одном направлении. Чем дальше в лес тем больше дров. Если зайти очень далеко, то человек становится заложником своего восприятия в собственном узком мирке. Другими словами человек становится одержимым!

Без разницы чем человек одержим. Алкоголем, наркотиками, политикой, завистью, жадностью, ненавистью, агрессией, сексом, религией, эзотерикой, йогой, работой, футболом, домашними животными....

Любая одержимость меняет психику человека, делает его не свободным, загоняет в очень узкие рамки бытия. У одержимого восприятие искажается настолько, что всякие неразумности, дикости, а то и мерзости становятся для него нормой. Нельзя быть одержимым чем-то, даже нейтральным или хорошим (с точки зрения общепринятого мнения), без вреда для самого себя! Очень часто одержимый становится опасным и для семьи, и для общества!

Если не наступили биологические, на уровне нейронов необратимые процессы, то от одержимости можно и нужно избавиться.

Для этого, первое, необходимо осознать, что человек одержим и одержим по собственной воле, а все в будущем зависит от него самого! Сам попал в зависимость, сам должен обрести Свободу! Винить никого нельзя, даже себя.

Второе, принять решение измениться и не откладывая начать. Советую начать с освоения позитивного мышления и тренировки своей осознанности.

Третье, надо отказаться от своего "контракта" (кармы, судьбы) на нынешнюю жизнь. Сейчас, в Эру Водолея, это возможно сделать! Возможно тем, кто обязательно осознает, что Человек божественная сущность - творец своей жизни на Земле, что он пришел на Землю по собственной воле, выбрав для себя начальные условия своей жизни.**

Четвертое, не останавливаться в своем духовном развитии! Помните об обратной связи.

И не надо бояться, что открытие энергетических центров и связь с Высшим посредством медитации может навредить, она может только просветить.

Правильного выбора и удачи всем.
П. Лейманн


Изменено: Сахадин - 07.09.2014 17:18:21
Сахадин 11.09.2014 00:35:37
Сообщений: 5401
Тибетцы считают, что костюм эго состоит из 96 лоскутков



Тибетцы считают, что человек может проживать личность в виде 96 состояний-искажений, так называемых шаблонов. Шаблон (паттерн) – это типичное и предсказуемое поведение человека в конкретной ситуации. Тибетцы же к этому добавляют еще и возникающие эмоции и обстоятельства, в которые человек попадает.

Так, почти до конца ХХ века закрытое монастырское учение Йога Тибетских Пульсаций, говорит о том, что время идет, меняются у человека игрушки, возникают открытия, технологии, но закономерности развития личности и, соответственно, общества, остаются одинаковыми.

Например, у человека может каждый раз проигрываться одно и то же вызывающее негодование действо, когда он выполняет важную для себя работу. Множество ожиданий, избыточная ответственность… И в результате его недооценивают, то, что он получает, его не удовлетворяет. Возникает замкнутый круг и ощущение разочарования и собой, и своей жизнью…

Йога Тибетских Пульсаций – практическое учение, предназначенное для познания себя. Эта практика раскрывает состояния, из которых, будто канат из отдельных нитей, состоит личность. Помогая человеку увидеть, за что он так крепко держится и что, в свою очередь, он постоянно проживает как картинку перед глазами, называя её в сердцах «всегда» или «никогда»…

Это учение раскрывается в энергиях органов. Орган – это совокупность состояний психики и тела, проявляющаяся в определенном месте тела, включающая в себя определенный орган и часть нервной системы, прилегающей к нему. Также, орган – это физическое представление энергии определенного качества, определенных шаблонов поведения, связанных с выражением этой энергии.

Так, если конкретизировать пример, приведенный выше, то описанное состояние может выражаться двумя качествами. Двумя из 96 возможных проявлений личности. Качеством сердца – когда человек настолько отделен от своей природы, что испытывает страдание от непонимания себя собой самим и миром. Что выражается, как глубокая боль и разочарование, ненависть по отношению к собственным потребностям. И качеством легких – когда человек ощущает давление обстоятельств, когда каждый новый шаг – это еще большая ноша на его плечах… И в таком случае от избыточного давления у человека «сдают нервы» в отношениях с окружающими – подавленность выражается агрессией по отношению к тем, кто не может оценить труд или вклад этого человека, он увиливает от просьб или взрывается обвинениями и оправданиями, когда ему приходится сделать какую-то дружескую мелочь…

В ходе практики человек соприкасается с ощущаемым, но «глубоко закопанным», часто даже неизвестным, с тем, что обычно называют самыми разными именами – от души до характера. И может наяву проживать как опыт бессознательного, опыт запредельного, так и опыт телесно обусловленного восприятия мира… Понимая себя, узнавая себя в новом свете, свете правды… И просто-напросто, как говорил Шантам Дирадж, как электрик, выравнивая электрические заряды в нервной системе. С минуса на плюс. При этом гармонизируя своё восприятие до самого глубокого расслабления, ясности сознания.

Тибетцы не разграничивают хорошее и плохое, то, с чем жить приятно, и то, с чем жить тяжело. Энергия органа согласно тибетской традиции – это то, что человек чувствует, находясь в определенной ситуации, вызывающей и стрессовую реакцию, и положительное состояние психики. Для них всё есть проявление человека, его Сути. Это проявление может быть свободным, то есть нести позитивный заряд, выражаться спонтанно и творчески, а может быть искаженным, несущим негативный заряд, и выражаться очень определенным образом, по шаблону.

Одновременно, Традиция говорит о том, что каждый человек от момента зачатия до своего становления как личности, проходит определенные этапы развития, в ходе которых энергия обязательно будет искажаться, потом восстанавливаться, проходя типичные позитивные и негативные пики.

Так, например, энергия желудка, являющаяся проявлением дружелюбия в личности человека, проходит стадии от священного единства во время первого времени после зачатия, через ощущение одиночества, стремление к близости, отречение от бесчувственного окружения к осознанному и свободному от обусловленностей единству. Семь шагов развития проходит человек в энергии каждого органа. Шесть иллюзорных состояний и седьмое – окончательное свободное, возвышающееся над всем предшествующим опытом, состояние покоя и определенного качества, как например, единство внутреннего и внешнего, отсутствие различий между теми, кто ранее был приятен и теми, кто был невыносим.

Тибетцы считают, что таким образом, на языке тела, нервной системы, создается мудрость жизни, понимание человеческого существования, работы ума, понимание бытия и присутствия на планете в форме человека. Что проживая опыт всех 96 состояний, отождествляясь с ними и потом разотождествляясь, интегрируя всё понимание с помощью нервной системы, человек обретает истинную свободу, творчество и мудрость, его Душа несет Земле и её обитателям свет Истины.
Изменено: Сахадин - 11.09.2014 00:40:40
Гъость [в_шкафу] 11.09.2014 00:56:21
Сообщений: 9017
Психологическая помощь - это когда меняют стеклышки на конфетки )))))
Сахадин 11.09.2014 02:57:41
Сообщений: 5401
Цитата
Гъость [в_шкафу] пишет:
Психологическая помощь - это когда меняют стеклышки на конфетки )))))
Гъость [в_шкафу], расскажи мне о своих фобиях, и я скажу тебе, чего ты шарахаешся)))))
saffas 11.09.2014 02:58:52
Сахадин, я вот самолеты не люблю, а летать приходится часто, шо делать?))
Сахадин 11.09.2014 03:34:36
Сообщений: 5401
saffas, то, что я Гостью написал это игра слов "прикол", который где то слышал, точнее будет если написать - расскажи мне о своих фобиях, и я скажу тебе, чего ты боишься))

А если серьезно, тогда посоветую следующую ссылку:

http://www.elbrusoid.org/forum/forum183/topic22728/ сообщение # 50
saffas 11.09.2014 04:53:43
Сахадин,
Как рукой сняло), а если серьезно ссылка не открылась.
Сахадин 11.09.2014 05:02:49
Сообщений: 5401
saffas, тема называется - "о, ужас!!!, вытаскиваем на свет свои страхи)))" автор Нака.
Сахадин 11.09.2014 05:51:59
Сообщений: 5401
Если в кратце, будет так:

Отбрасываем страхи, принимаем реальность.

Как только вы перестаете считать себя отдельным от существования, проблемы просто испаряются, как исчезает роса утром, когда встает солнце, даже не оставляя следов. Они просто улетучиваются.

Физическая боль останется, но опять-таки, я настаиваю, что она не является проблемой. Если ваша нога сломана, то она сломана. Это не проблема. Проблема сидит только в воображении: «Если я сломаю свою ногу, то что мне тогда делать и как мне избежать этого, или как мне вести себя и работать так, чтобы моя нога никогда не сломалась?"

Когда вы начинаете бояться таких вещей, то не можете жить, потому что ваши ноги могут быть сломаны, шея может быть сломана, ваши глаза могут ослепнуть. Все, что угодно, может случиться, миллионы всяческих вещей. Если вы становитесь одержимыми всеми этими проблемами, которые могут случиться...

Я не говорю, что они несбыточны. Все это возможно. Что бы ни случалось с любым другим человеком, может произойти и с вами. Вы можете заболеть раком, можете заразиться туберкулезом, может произойти смерть, все возможно. Человек уязвим. Вы можете просто выйти на улицу, и вас может сбить машина. Я не говорю, чтобы вы не выходили на улицу. Вы можете находиться дома, и на вас может обвалиться крыша.

Не существует никакого способа полностью и совершенно быть в безопасности. Вы можете лежать на своей кровати, но известно ли вам, что девяносто семь процентов людей умирают в своей постели? Это самое опасное место! Избегайте его, как только можете, никогда не ложитесь спать. Девяносто семь процентов людей умирают в своей постели. Даже полет на самолете не столь опасен, гораздо опаснее находится в постели. И помните, большинство людей умирают по ночам ... так что продолжайте дрожать. Все зависит от вас. В этом случае вы вообще не сможете жить.

Психологические проблемы являются единственными проблемами. Вы можете быть параноиком, вы можете быть шизофреником, вы можете стать парализованным из-за страха - но это не имеет ничего общего с реальностью.

Можно и так:

http://awd.ru/kak-preodolet-strah-poleta-na-samolete/
Сахадин 19.09.2014 02:31:21
Сообщений: 5401
Как определить, не зазомбировали ли тебя и как сбросить путы психотехнологий

Нас ловят на страхи и лень, отключая логику и включая эмоции.

«Вас зомбируют» — эту фразу в последнее время можно услышать чуть ли не на каждом углу. Причем каждый считает, что зомбируют только оппонентов. Но во время инфовойн «работа» проводится по всем фронтам. Мы попытались выделить основные типы людей, особо подверженных зомбированию, и главные «крючки», на которые ловят доверчивых рыбок.

Консультант по повышению эффективности персонала «Мастерской веб-бизнеса» Роман Макаренко говорит:

«В прошлом человеку было необходимо жить в «стае», принимая ее правила, иначе он бы просто погиб. То, что этот закон действует и сегодня, доказывает известное исследование. В комнате сидят 6 человек — один испытуемый и пять «подсадных уток». На столе перед ними 6 фишек — 5 черных и 1 белая. Всем задают вопрос: «Какого цвета фишки?». Подговоренная «стая» утверждает, что все черные, и в 55% случаев испытуемые соглашаются с большинством. Конечно, внутри сомневаются, но тем не менее. Получается, половина из нас готова повторять то, что говорит их окружение — а это серьезная помощь организаторам инфовойн».

ПОСЛУШНЫЕ

Тревожные события бьют в первую очередь по эмоциям. Погружаясь в них, мы автоматически проваливаемся в детские травмы. Помните родительский завет: «Слушайтесь старших»? Взрослые не забывают его, а лишь переносят ответственность за собственную жизнь с родителей на руководителей родного предприятия, города, страны. Скажет начальник: «Вам плохо, холодно, голодно, вас спасать надо», мы и верим, ведь с детства помним, что «батя всегда прав». Другого сценария просто нет — человек не умеет выживать, если никто не скажет как. Так что послушные дети строгих родителей, несмотря на возраст, тоже отлично поддаются зомбированию.

КАК ГЕРОЙ

Люди всегда стремятся быть героями и хотят быть на стороне сильных. Так что с появлением победителя большинство людей автоматически принимает его сторону, невзирая на моральный облик героя. Победителей ведь не судят. Логика проста: быть с героем — значит, самому быть героем. У этого триумфального шествия есть лишь одно «но»: побежденный, когда придет в себя, возьмет на вооружение модель поведения победителя. И все начнется сначала: пропаганда, стравливание идей и интересов, конфликты. Этой модели поведения много тысяч лет. А подражатели — третья категория, легко поддающаяся пропаганде.

СЛЕДЫ ПРОПАГАНДЫ

Во времена информационных войн необходимо учиться отличать правду от вымысла и знать тайные «крючки», на которые нас ловят знатоки психотехнологий. Основатель и директор тренинг-центра «Спикер» Наталья Лозийчук поясняет: «Люди ведутся прежде всего на две вещи — страхи и стереотипы (мышления и поведения). Поэтому, чтобы легче было воздействовать на человека, ему нужно отключить логику и включить эмоции: напугать, обидеть, похвалить, пообещать подарки — действовать можно по-разному».

КЛЮНУТЬ НА УЖАС

Для начала человеку сообщают жуткую историю о том, как «стадо людей Х издевалось над небольшой группой людей Y». После такого пассажа последующую информацию уже не аргументируют и не подтверждают фактами: картинка включила эмоцию и люди «клюнули» на «ужас».

ЗАЩИЩАТЬ МАЛЕНЬКИХ

Важно обращать внимание на речевой прием, который часто используется: неугодных обычно называют «стадом», а их действия «издевательством», при этом «свои» описываются и показываются в виде «небольшой группы». Здесь «вшит» определенный стереотип, активно формируемый у всех нас с детских лет: бить тех, кого по численности меньше, нехорошо, их нужно защищать.

Это нравственная норма для нашего общества — помогать слабым и тем, кто в бою оказался в меньшинстве. Кто нарушает этот закон, совершает неблагородный поступок и даже преступление. А если преступление, то за ним должно неуклонно (опять стереотип) следовать наказание. Вывод, к которому подводят: «людей Х следует наказать».

ОБОБЩЕНИЕ

Еще один манипулятивный трюк — сверхобобщение. В этом случае преступниками называют не только виновных в конкретных действиях, но также сочувствующих и не высказывающихся против.

ЛЕНИВЫЙ СЕКРЕТ

«Кто владеет информацией — тот владеет миром», особенно, если этот «кто-то» владеет информацией о мире, о людях и о главных чертах людей. Одна из таких черт — лень. Это еще одна «фишка», на которую делают ставку пропагандисты. Они знают, что проверять, сомневаться и анализировать информацию — это тяжелый труд, и чтобы выполнять его, нужно желание, терпение, усидчивость, а самое главное — развитое критическое мышление. Такой набор качеств есть не у всех, поэтому пропагандисты многое смело делают за слушателей и телезрителей сами. Так появляется конфетка, которую легко проглотить и невозможно выплюнуть.

НОН-СТОП

Главное в пропаганде — постоянство в поддержании главных, ключевых посланий. Причем они должны быть предельно четкими и простыми, направленными на определенные целевые аудитории слушателей и обязательно влияющие на их мотивы (потребности). Классический пример в этом смысле — ленинский посыл «Землю — крестьянам, заводы — рабочим».

ВЫПЛЫВАЙ ИЗ ИНФОХАОСА

Информационных монстров в современном мире огромное количество — будем учиться не поддаваться им.

«Для того, чтобы противостоять пропаганде, прежде всего следует признать: «Да, я могу быть жертвой влияния извне, — утверждает Наталья Лозийчук. - Это признание и есть первый шаг для противостояния внешнему воздействию. Однако очень многие не хотят с этим согласиться. «Как?! Я, такой образованный, начитанный, постоянно в курсе всех событий и новостей, — и могу быть какой-то жертвой? Это просто невозможно!» Такая эмоциональная реакция вполне объяснима нашими защитными механизмами: «Я — хороший, и плохим (жертвой) быть не могу!»

Также важно поискать ответы на следующие вопросы: Каковы цели человека (группы людей), который сообщает мне эту новость? Меня просто информируют или все-таки хотят повлиять на мое мнение? В чем меня хотят убедить? Насколько доказательно это все звучит? Чем это подкреплено? Какие средства для этого используют: слова, видеоряд, что-то другое? Какой реакции от меня ожидает говорящий, и действительно ли это то, чего я хочу?»

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

Кроме того, чтобы выудить правду из множества новостей и сообщений, необходимо знать еще несколько правил, которые предлагает Роман Макаренко:

Проверять информацию, а на ту, которую проверять не собираетесь, не включаться эмоционально.

Всегда задавайте вопрос: «Нужна ли мне эта информация?» — и не спешите с ответом. Ищите другой взгляд на проблему, ведь однозначность суждений — первый признак того, что вы зомбированы. Услышав любую сплетню, спрашивайте себя: «А есть ли другое мнение по этому поводу?»

Искать «свой» выход. 70% людей принимают решения, выбирая из стандартных вариантов, даже не думая, что еще можно сделать в этой ситуации. Например: «Если начнется война, я пойду воевать и стану героем, или спрячусь в подвале и тогда выживу, но стану предателем». О том, что можно не пойти на войну и при этом не быть предателем, человек не думает, а ведь такой вариант существует (помощь в тылу, например).

Спорить с самим собой. Наш мозг устроен так, что нацеливает нас искать подтверждение, а не опровержение уже сформировавшемуся мнению. Например, кандидат в депутаты или президенты говорит: «Сяду в кресло — всем повышу зарплату и пенсию». Людям, конечно, хочется в это верить, и они даже не задумываются, какую цену им придется заплатить за такой «подарок».
Читают тему (гостей: 1)

Форум  Мобильный | Стационарный